儿童睡得好家长学点妙招.doc

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儿童睡得好家长学点妙招
儿童睡得好家长学点妙招
新生儿健康、安全睡眠小贴士(0~2个月) ●无论是白天还是晚上,宝宝睡觉时都应该是保持仰卧姿势。●宝宝的小床的栅栏间距应该不能超过6cm,垫在下面的垫被也不应该太软。●在宝宝睡眠中,要经常注意是否有毯子或其它东西盖住了宝宝的脸或者头。宝宝盖的毯子最好3边(也就是宝宝脚对着的1边和2侧边)都能折在垫被的下面,对着宝宝脸的那1边最好不要超过其胸部。小床上最好不要放枕头。●宝宝周围的环境应该是“无烟区”。●宝宝睡觉时室温不要太高,宝宝的卧室温度应该摄定在成人觉得舒适为宜。婴儿健康、安全睡眠小贴士(2~12个月) ●无论是白天还是晚上,宝宝睡觉时都应该是保持仰卧姿势。●宝宝的小床的栅栏间距应该不能超过6cm,垫在下面的垫被也不应该太软。●在宝宝睡眠中,要经常注意是否有毯子或其它东西盖住了宝宝的脸或者头。宝宝盖的毯子最好3边(也就是宝宝脚对着的1边和2侧边)都能折在垫被的下面,对着宝宝脸的那1边最好不要超过其胸部。小床上最好不要放枕头。●宝宝环境应该是“无烟区”。●宝宝睡觉时室温不要太高,应该摄定在成人觉得舒适为宜。●当宝宝5个月时把所有的移动玩具或是挂在小床上的玩具去掉。●如果小床内侧四周有保护垫,当宝宝12个月开始攀爬时应该把这些保护垫拿掉,不然宝宝可能会踩着垫子翻出小床外。幼儿健康、安全睡眠小贴士(1~3岁) ●培养每天规律的作息时间。有一个规律的白天午睡及晚上睡觉时间可以保证孩子有充足的睡眠。如果午睡时间太晚就会影响到晚上的睡眠,孩子会推迟其上床睡觉的时间。当然有的家长为了让孩子晚上睡得好,取消了午睡,这样反而会使得孩子变得过于疲惫在晚上也无法很好地睡眠。●鼓励使用过渡期物品。如果能够让你的孩子学会使用过渡期物品帮助其独立睡眠,这将会对他的睡眠非常有帮助。它们会帮助孩子在入睡及整个睡眠过程中更加放松。●为宝宝安排恰当的入睡前活动常规。通常的入睡前常规包括平缓、享受的活动,例如洗个澡,讲故事给宝宝听。这些活动可以在整个童年时期持续保持。这些活动应该在孩子睡觉息灯之前进行。●睡眠过程中要保持卧室环境的不变。要保证宝宝在睡眠过程中卧室的环境一致,例如灯光等。年龄稍大些的宝宝有些会希望卧室能有一盏小灯开着,这样可以更加安心地睡觉。当然,宝宝睡眠的环境最好是黑暗、安静并且不是太暖和的温度。●当宝宝困乏但还清醒的状态下把他让到床上。当宝宝困乏但还清醒的状态下把他让到床上,可以鼓励宝宝学会自己独立睡觉。一旦宝宝学会自己独立入睡,那在晚上自然醒来的过程中他也同样可以自己学会重新入睡。●对宝宝入睡前的行为有所限定。有些宝宝会在入睡的过程中不断提各种要求,以拖延睡眠时间。这时父母应该对其有明确的限定。例如睡前讲故事,必须在之前和宝宝约定讲几个故事,并且必须遵守这一约定。不能因为宝宝的吵闹而放弃这一事先限定,否则宝宝很有可能会因此而出现入睡困难,入睡时间延迟的情况。●如果孩子出现以下情况,请及时就医。如果孩子出现睡眠中呼吸困难、打鼾或呼吸声音很重的情况。如果孩子出现异常增多的夜醒或夜惊情况。如果孩子难以入睡或维持睡眠,并且睡眠问题已经影响到其白天的行为。学龄前儿童健康、安全睡眠小贴士(3~5岁) ●每天保持规律的作息时间。孩子应该每天都保持一致的上床睡觉及起床时间。你可能发现孩子在每天晚上会有一