我的怀孕后的修身心得.doc

怀孕的女人最美?那是当然!美在状态,美在气质,美在由内而外所散发出的幸福感。可是,伴随“幸福”而来的,却还有大肚腩,妊娠纹,浮肿的四肢,松弛的皮肤和一身甩也甩不掉的肥肉……要知道,明星妈妈的完美亮相背后,也有她们系统全面的规划,持之以恒的付出。下面我们就为你带来几招明星独门修身秘籍,看看完美身材究竟是如何炼成的,而你只需偷师几招,也可以轻松拥有好身材,让我们一起去揭开她们的庐山真面目吧。
Plan 瑜伽A——告别浮肿四肢
有“美胸女郎”称号的巴西某超模拥有着动人的曲线,令整个时装界都为之惊叹。如今,她也要做妈妈啦!虽然有孕在身,却丝毫不影响她那由内而外散发出的性感气息。脚踩高跟鞋的美腿依旧修长纤细,怀孕数月还能为某时装品牌拍摄性感半裸广告,原来这都是瑜伽帮的忙。其实很多明星都会用做瑜伽的方式来减肥修身、柔韧身体。而孕妇瑜伽更能促进血液循环和新陈代谢,减轻孕期水肿的现象。瑜伽还能帮助燃烧脂肪,防止孕期体重上升过快。温和平缓的呼吸,舒缓放松的伸展,轻松和水肿说“bye—bye”!
辣妈研时我们所做的瑜伽,为了准妈妈的健康,还是选择在专业的指导下进行为妙。等到生产后,循序渐进地继续进行瑜伽锻炼,还愁找不回你的“S”身材吗?
哑铃B——塑造完美肩部
身为内衣超模的她是红透T台十几年的一个奇迹,被称为世界上最美的女人之一。当她火辣性感地出现在我们面前,相信每个人都会不由自主地屏住呼吸,为之倾倒。而如今,她更是真人秀节目《天桥骄子》的当红主持人。可这个有着天使面孔魔鬼身材的性感宝贝,却已经是3个孩子的妈妈。她在产后一个月就能穿上比基尼展示完美身材,得益于每天的器械训练。
当被问到减肥秘诀时,这位身材绝佳的美女表示,她没有刻意的瘦身,仍然是喜欢吃什么就吃,饼干啊,冰淇淋啊。一点也没有忌口。她始终坚持自然恢复身形,每天做适量的运动。这位超模产后的训练也并非蹴而就,私教带着她从散步开始,渐渐转为慢跑,再逐步加入力量训练。而在整个运动计划中,器械训练始终贯穿着。拥有完美肩部线条的她,通过每天的3组哑铃练习,不但保持了双肩的优美曲线,更是锻炼了纤长的双臂。此外,她还配合其他的器械运动,做到收紧小腹、腿部和臀部的肌肉,逐步还原曼妙的身材曲线。
辣妈研习tips:
大部分新妈妈都给人虎背熊腰的感觉,因此,还原优美的肩部线条是修身的必做功课。不过要注意,选择适合自己的哑铃十分重要,坚持不懈才会有效果哦!
慢跑C——跑掉多余赘肉
——跑掉多余赘肉
当狗仔队拍到好莱坞某著名女星头戴黑色耐克棒球帽,身穿黑色运动衣进行慢跑训练的时候,谁都不敢相信,这位41岁的金发美女才刚刚产下了爱女没多久。仅仅在产后一周,她的大肚腩便已不复存在,在她身上,也丝毫看不到产妇臃肿肥胖的模样,甚至比怀孕前更显窈窕。
实际上,这位女星在怀孕期间就一直保持着修长苗条的身材,唯一变化的就是腹部逐渐隆起。正是因为这样,她才能在两周内迅速瘦身成功。而她的修身秘籍就是从不放弃锻炼。即使是在怀孕的9个月中,她也一直根据私人健身教练的指导,每天进行一小时的运动。其中,慢跑是她尤为钟爱的一项。
慢跑能够牵动全身各个部位的肌肉,还能锻炼心肺功能,这样的锻炼对于准妈妈来说,非常适用。运动时可以先采取慢跑加步行的方式。等身体适应了,再逐渐过渡到慢跑。
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