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提高情商的47种技巧
【花镇情感】
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经常听到父母朋友说,我们家的孩子是顺毛驴,好好说怎么着都行,逆着他,怎么都不行。顺毛驴固然是人类渴望尊重的自然反应,但也是情商低的一种表现。今天花镇情感导师教你如何提高情商,来看看提高情商的47种方法:
方法一明白你的底线
让别人明白你可以忍受到什么程度是很重要的,同时让他们明白有哪些是你无法忍受的同样重要。
练习:着手熟悉你的底线,当感到受伤害,生气或被侮辱,仔细想一下,看是不是你的底线所在,是不是准备不惜一切代价对此采取切实的行动。
(注意控制底线的数量,底线太多,你就会牢骚满腹,很难相处;底线太少,你就是一个可怜虫,人人都会欺负你。
底线不是琐事,对某件事反应强烈与绝对不能容忍有所不同。坚持一些无意义的琐事底线,毫无意义。)
方法二划定恰当的心理界限
爱一个人,就是为他付出一切而不丧失自我。---
练习:学会划定恰当的心理界限,这样对每个人都有好处。
(你应该知道哪些事情会让你无限烦恼,如果别人做了那些伤害了你的事情,你不应该一味地为了获得好评而迁就。)
方法三学会果断
自私是把自己的快乐建立在别人的痛苦之上。---
练习:学会果断。熟悉你的情感家园并保卫你的精神领地。在习惯地回答“好吧”之前学会停顿一下,说:“让我先考虑一下。”
(如果你不够果断,审视一下你的归属感。你是不是感到自己没什么价值,是不是感到没有自己的精神领地?是不是没有找到自己应有的位置?过去的什么经历置你于这样的境地?你能做到什么去建立一个新的模式?)
方法四为人正直
所有迫使你违背诺言、丧失自尊、仇恨别人、怀疑、诅咒、虚伪或任何见不得人的事都不要去做。---
练本作为我十岁生日礼物。她在扉页上写道:“不要做你羞于写在笔记本里的事。”这就是保持正直的好方法。
“对得起自己的良心,晚上能睡个安慰觉。”
方法五采取切实的行动
每个人都可能背叛别人,因为人只忠实于自己的灵魂。---
去除借口,发现事情的真相,对自己负责,采取切实的步骤来解决问题或接近生活中的目标。
采取切实的行动会令人担忧,因为这样做通常都要付出我们已经获得的一些东西。一味抱怨或空想而不付诸行动要容易得多。但代价就是你不得不继续忍受现状带给你的不快和痛苦,而且一直这样下去。
练习:找出阻碍实现目的的因素,考虑清楚要付出的代价和实现目的所需采取的必要措施,然后切实地行动起来。
方法六学会自我安慰
愤怒会让你丧失理智。---
当头脑冷静时,血液会进入大脑,使你能好好地思考。当你狂怒的时候,血液离开你的大脑流向你的手脚和舌头,于是你的大脑就空了,成了个笨蛋。血液流向哪里,哪儿就会起到支配作用,血液充满大脑之后,你头脑清醒,举止得当;反之,当血液都流向你的四肢和舌头,就会做傻事,打人,踢人或说一些不该说的话。因此,学会保持冷静,你就会表现得聪明,而聪明的人会远离麻烦。(愤怒会让人退化为好斗的恐龙。)
当你觉得愤怒时,可以选择离开或暂停谈话。并尝试以下方法平静心情:
1、深呼吸,直至冷静下来。慢慢地、深深地吸气,让新鲜的空气充满你的肺,你的肚子,你的脑子,乃至你的全身。
2、自言自语。比如对自己说:“我正在冷静。”或者说:“一切都会过去。”
3、试着去跑跑步或快走一会儿,或是去健身房。
4、洗个热水澡。
5、想着不愉快的事情,把指尖放在眉心,大拇指按着太阳穴,深吸气。
高情商的主要特征之一就是能恰当地控制情绪。
练习:找到一个适合自己的方法,在感觉快要失去理智时使自己平静下来,从而使血液留在大脑里,做出理智的行动。
方法七讲究抱怨的技巧
牢骚满腹的人没人同情。---轶名
练习:想抱怨时,停一下先自问:“我是想继续忍受这看起来无法改变的情形呢?还是想改变它呢?
1、如果是前者,去见一个同情你的朋友倒苦水,看他会不会在听完你的话后说:“可怜的宝贝。”接着深吸一口气,回来重新面对情形。
2、如果你想改变现状,那就先不要抱怨。当压力到达极限时,会促使你采取切实行动进行改变。”
方法八学会忍受混乱与迷惑
暂时牺牲安全感是成长的需要。---
练习:要能忍受伴随着改变而来的混乱、迷惑和不快,必要时想办法使自己冷静一下。
方法九学会谈判
你愿意自己是对的呢,还是愿意自己是快乐的呢? ---奇迹训练课
练习:当你与人发生争议时:
1、明白你不可妥协的底线。
2、如果这个问题是可以谈判的,集中精力解决它。
3、有没有可能同时满足双方的解决办法?
4、如果没有,看能否达成妥