防身术教案.doc

教案

教学
内容
防身术肘的基本用法
场地
器材
田径场
教
学
目
标
技能目标:发展身体素质,提高和增强高中生防卫技术、能力,使学生初步掌握简单的肘法
认知目标:让学生了解防身术中一些肘的用法
情感目标:培养女生勇敢、机智、果断、灵活等品质
教学重点
动作准确、快速有力
教学
难点
肘法技术熟练运用于自我防卫当中
部分
教学内容
组织和教与学活动要求
运动负荷
时间
强度
开始准备部分
基本部分
一、准备部分
整队集合,检查人数。
师生问好,宣布本课的内容及要求。
检查服装,安排见习生
组织学生做热身活动:
绕操场慢跑两圈;
常规肢体活动:
1)头部运动
2)扩胸运动
3)腹背运动
4)弓步压腿
5)仆步压腿
6)手腕踝关节
二、基本部分:学抬,屈臂,肘尖向前,发力时蹬腿、送髋,同时另一手大臂向另一侧也产生一股伸张力。蹬腿、送髋、大臂猛伸张,三股力用好了,顶肘动作就完美了。顶肘是以肘尖攻击,女性自卫时用以顶击对方腋下,效果最好。顶肘发力距离短,又无旋转助力,练习时难度大些。
挑肘
前臂回收弯屈,肘尖由下向前上挑击。发力时蹬腿、旋转身体要领同直拳、勾拳。挑臂动作同勾拳、挑肘可用于击打对方胸腹部
横肘
组织:整队集合
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X
要求:集合时做到快、静、齐
学生绕操场慢跑两圈。
组织:
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X
教法:教师喊口令带领学生做
要求:学生集中注意力,认真跟做
教法:先示范后讲解与边讲解边示范相结合,教师引导学生进行研讨、练习。
组织:
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X
2、学生练习;
3、教师进行巡回辅导,对学生练习时出现的错误进行纠正。对共性问题讲解示范。 4、学生分组练习,教师个别辅导

3
8
24

中小
中
结束部分
横肘动作主要是两股力,一是蹬腿,二是旋转身体。大臂向前横移,实际上也是旋身之力的延长。横肘是以肘尖击打对方,适于攻击对方太阳穴、后脑、耳门、颈部以及胸肋等