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目录
养生之饮食篇
养生之护肤篇
养生之运动篇
养生之减压篇
养生之饮食篇

莲子为秋季很有价值的食补佳品,滋补元气、健脾益胃甚佳。其生可补心脾,熟能厚肠胃,既能补,又能固。因此,有补中止泄、安中固精的作用。

梨,为秋季润燥的主要水果,具有滋阴润燥、清热化痰的功效。梨适用于秋燥或热病伤阴所致的干咳、口渴、便秘,以及内热所致的烦渴、咳喘、痰黄等病症。

甘蔗为秋末冬初的时令果品,具有滋阴润燥、清热解毒的作用。甘蔗适宜用于津液不足所致的便秘、咳嗽痰少,胃津不足、干呕,热伤津液所致的口渴心烦,还可以解酒精中毒与河豚中毒。

香蕉为夏末秋初的果品。中医认为,香蕉性味甘、寒,入肺、大肠经,具有清热润肠、润肺解酒的作用。适用于肠燥便秘、肺热咳嗽等病症,效果颇佳。同时,对于高血压、心脏病患者,只要肾功能正常,常食用有益无害。

中医认为,蜂蜜性味甘、平,入肝、脾经。蜂蜜营养丰富,具有滋阴润燥、补脾缓痛、补虚益气及解毒的功效。适用于津液不足等病症,脾胃阴亏或气虚所致的胃痛,各种慢性疾病,烫伤、疮疡

芝麻又称胡麻。中医认为,芝麻性味甘、平,入肝、肾、肺经,具有滋补肝肾、润燥滑肠的功效。适用于肝肾精血不足所致的眩晕、头发早白、腰膝酸软,阴液不足所致的肠燥便秘、皮肤干燥等病症。
7百合:
润肺止渴、清心安神;发烧未退、精神恍惚、失眠多梦,忧郁焦躁、久咳不愈者都适合
莲枣百合粥
材料:莲子4两大枣8枚鲜百合1粒白米2杯冰糖80克
做法:1、白米淘净,加8杯水及大枣、莲子,以大火煮沸,煮沸后转小火至米粒熟软。
2、百合剥瓣,踢去老边,挑去杂质,洗净,加入做法1中,转中火再煮沸一次,加糖续煮3分钟即成。
功效:美容柔润肌肤、润肺止咳、清心安神、提升睡眠品质
减压食疗---柴胡排骨番茄汤

材料:柴胡2钱、番茄1粒、排骨半斤、豆腐1盒调味料:盐2小匙做法:
①将排骨洗净,放入热水川烫,捞起沥干。②把番茄洗净,尾部用刀划出十字刀痕,再放入热水氽烫,捞起后剥去外皮,切成块状,豆腐也切成块状。③柴胡以清水快速冲净,锅中加入所有材料和6碗水,以大火煮开后,转小火煮约40分钟,最后加入盐调味即可。功效:疏肝解郁,消除疲劳。对于压力大、情绪低潮的人来说,适合每星期饮用一次。
养生之护肤篇
秋冬季护肤常识全攻略(女士篇)
经过夏季的骄阳,秋冬时节的肌肤通常会比较脆弱,再加上干冷的气候,汗腺分泌量减少,血液循环和新陈代谢趋于迟缓,维持肌肤水分及弱酸性等作用的皮脂膜不易形成,皮肤就容易变得暗淡无光,甚至出现脱皮、粗糙、过敏、起小皱纹等现象。因此,秋冬的皮肤保养功课则显得尤为重要。
清洁是美丽肌肤的第一步
不仅要彻底卸妆,更要选择具有深层清洁效果的洗面奶和面膜,为肌肤去角质,保持肌肤的正常呼吸,这样才能吸收护肤品中的营养成分。一般来说,T字区的毛孔比较粗大,角质层也较厚,在清洁时要格外留心。另外,含滋润成分的洗面奶尤其适合秋冬使用,在彻底清洁肌肤的同时,其滋润保湿因子会保持肌肤天然水分,令皮肤润泽而富有弹性,不会有干燥、紧绷感。
保湿补水秋冬季第一重要
秋冬季,脸部通常会干燥、脱皮,而干燥的肌肤又很容易滋长小细纹,肌肤的锁水能力也大大下降,因此,保湿补水的工作在这一季就显得尤为重要。最为简单的保湿方法便是多喝水,这样不仅能加快新陈代谢的速度,把多余废物排出体外,更能有效锁住肌肤表层水分.
如果是干性肌肤,则可用含油量高的滋润霜涂抹于膝盖、手肘、嘴角等易脱皮部位,脸部使用保湿精华液,推荐使用乳木果油系列,它能渗透到角质层下,滋润干渴的细胞。如果时间紧急,可以使用纸式保湿面膜,它通常是以保湿精华液浸泡而成,能在短时间内让肌肤迅速喝足水,如能在浴室里进行,热蒸汽还会帮助面膜中营养成分渗入肌肤。在饮食方面,也应多吃蔬菜和水果,让肌肤由内而外地鲜活。