第一种瘦手臂妙方.doc

第一种瘦手臂妙方:
(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的
耳朵来做这个动作。
,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对
了,每天做四十五次,可分开做。
第二种瘦手臂妙方:
将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛
骨,而后伸高,左右换边,如此动作每天做二十次。
如果在刚做的时候会觉得手臂很酸,即表示你运动到那个部位了。
第三种瘦手臂妙方:
,两脚站立与肩同宽。
,向外画圆20次。
。
,用手臂的力量,而非手掌。
天下没有丑女人,只有懒女人喔!只要持续做运动,拥有美臂不是梦!但在做
这些动作之前,别忘了先做暖身操,否则会有运动伤害之虞。
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,然后照着做的.
拿两个装满水的矿泉水瓶当哑铃,一般大小的那种就好,每天缓缓地举一百下,,怎么能瘦下来呢?但是你要是真的照我的去做,保证你第一次做到三十下就有吃不消的感觉啦,哈哈.
有一点要注意的是,每天最好是举一百下哦,不要多不要少,如果每天做的数量超过了一百五十下,只会让你的手臂越练越粗的,而不到一百下又等于白练.
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仅用一分钟拥有完美上臂
很多人担心上臂的肉肉在穿衣服时很难看,那下面这个简单的体操可以不借助工具就能完成哦!需要你每天做2次,就可以完成上臂健美的梦想,超级简单,效果显著哦!
第一步:双手上举相握,笔直向上。双脚与肩同宽,挺胸平视前方。
第二步:右手臂弯曲90度,弯向左侧。左手再向下用力拉右手,拉到最大限度。
第三步:左手臂弯曲90度,弯向右侧。再向下用力拉到最大限度。
这个锻炼手臂的操一定要多用力,才可以锻炼到肌肉,不可以偷懒无力的直接在头上乱晃。这样每天练习,手臂的肌肉会有一点酸酸的,这样说明有效果了,坚持半个月,赘肉可以消失很多的,你一定要坚持每天练习哦。
简单瑜伽减肥让你瘦手臂
计算机已成为现代工作必不可少的设备,无论上课学习、上网吧打游戏机,还是在办公室工作,都离不开使用键盘和鼠标。然而,越来越多计算机使用者因长期操作键盘和鼠标,腕部及手指经常进行重复的动作,造成手腕麻木或手腕关节扭曲、肩部酸痛等诸多病症,当中又以腕管综合征,或俗谓「鼠标手」最为常见。
鼠标手是与肌肉和神经的一种慢性疾病,患者初期只是间中感到肩膀、手指或手腕部容易疲劳,甚至会有轻微的麻痹现象。但随着长年累月不正确使用计算机,会逐渐对手腕和指手造成不同程度的损伤,令病情日渐恶化,每当操作计算