健康讲座3.ppt

健康与生活
目录
一、简介亚健康
二、办公室人员常见亚健康症状预防及保健
三、环境的布置-常见花草的作用
四、附:上班族适用13个健康小妙招
五、夏季儿童常见疾病的预防
机体的异常信号——亚健康状态
世界卫生组织(WHO)曾经给人类健康下的定义是:

“不仅仅是没有疾病和虚弱,而且是身体、心理和社会适
应能力均处于完满的状态”。
顾名思义,亚健康状态就是人体的机能状况下降、无法达到健康的标准、但尚未患病的中间状态,是机体在患病前发出的“信号”。
机体的异常信号——亚健康状态
根据国内最新的调查表明,处在亚健康状态(简称亚健康)的人中,以中老年居多;
按职业分,约有45%以上从事企事业管理或商务活动,在汽车司机和学生中的发生比例也较高;
说明亚健康状态与长期的过度疲劳和精神紧张有很大的关系;
临床上常被诊断为疲劳综合征、内分泌失调、神经衰弱、更年期综合征等;
其完全是人体长期的过度疲劳而又得不到充分的调整和休息,造成精力和体力透支所致,故产生的症状可涉及全身各个系统;
机体的异常信号——亚健康状态
亚健康自我测试
,总想待在床上;
,会对着窗外发呆;
,今天怎么也记不起来,而且近些天经常出
现这种情况;
,总觉得学习令人厌倦;
、家人,有自闭症式的渴望;
,经常受到各方面的批评;
,就感到身体倦怠,胸闷气短;
。最令自己不解的是无名火气很大,但又没
有精力发作;
,排除天气因素,即使非常适合自己口味的
菜,近来也经常如嚼蜡;
机体的异常信号——亚健康状态
,为的是能够回家,躺在床上休息片刻,
而且不希望别人来打扰;
、噪声非常敏感,比常人更渴望清幽、宁静的山
水和农庄;
,和朋友交谈有种强打精神、
勉强应酬的感觉; 
,即使睡着了,又老是在做梦的状态中,睡
眠质量很糟糕;
,早上起来,发现眼眶深陷,下巴突出;
,老觉着自己不舒服,好像总在生病;
。    
注:5种以上肯定的回答,就处于亚健康状况;肯定的回答越多,亚健康状
况就越严重。
办公室常见的亚健康状态及预防
头痛
症状:头常一跳一跳地痛,或好像有东西缠着头部,绞着痛,并伴有眩晕现象。
原因:工作中用眼过度,长时间专注屏幕、睡眠不足、压力太重等都是导致头痛的直接原因。
解决方法:放松心情和身体,间或闭上眼睛或到室外做些简易舒展运动。头痛时乱吃止痛片解决不了根本问题。
办公室常见的亚健康状态及预防
眼睛干涩
症状:眼睛发涩、视物模糊、烧灼感或红肿及感觉眼内有异物
原因:长期使用电脑、吸烟、空气污浊等,尤其在冬季,长期处于暖气环境下更容易引发该症
解决方法:
1、日常生活注意眼保健,可以减轻干眼症的症状,如平时注意精神放松,感到眼睛疲劳时进行适当休息;看电视或使用计算机时间不宜过长;办公桌、计算机的监视器放置在不受阳光直接照射的地方,因为对照明光线发生反射的画面会引起眼睛疲劳;保持房间一定的湿度。
2、每隔四五十分钟就到阳台呆一会儿,离开电脑屏幕,花五分钟望望窗外,看七月的阳光下,这个城市在忙什么。坚持做眼保健操,备一瓶眼药水,保持眼睛的湿度。   3、多食用维生素A(菊花、胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多),常使用电脑的人,不妨多喝些菊花、枸杞茶。
办公室常见的亚健康状态及预防
颈、肩部酸痛

症状:颈部僵直、两肩酸麻、精神委靡不振。
原因:运动少、压力沉重令肌肉紧张,血气运行差。
解决方法:最好在每天睡觉前洗个澡,令患处温热。避免长时间采用同一姿势,不要让肩膀受凉,适当运动。
办公室常见的亚健康状态及预防
腰痛
症状:除了疼痛外,腰部变沉、酸胀、变硬,有时会出现下肢的麻木疼痛。
原因:因为女性骨盆内器官比男性复杂、脊椎承受的负担过重, 较易患腰痛。
解决方法:轻微的腰痛,只要按摩或是伸展筋骨即可,并好好休养。若是严重腰痛,不可强力按揉,可以浸浴或以电暖炉敷疗令腰部温暖、血流顺畅,个人建议到正规医院进行诊断治疗。