青少年足球运动员专项体能训练.doc

青少年足球运动员专项体能训练
中图分类号:G843 文献标识:A 文章编号:1009-9328(2014)03-000-02
摘要体能是足球运动的基础所在,专项体能训练对于足球运动员能否发挥着自身的实力具有较大的影响。本文在介绍当前国内足球发展问题的基础上,着重从生理学的角度分析了足球专项体能训练工作,并针对性提出一些切实有效的训练方法,为类似研究提供借鉴意义。
关键词青少年足球运动员专项体能训练方法
目前,足球比赛的攻防转换速度和比赛节奏逐渐加快,运动员在比赛中的跑动范围不断增大,高强度技战术、对抗争夺激烈和其他要素的有机结合成为了足球比赛的主要特征,这就要求足球运动员必须具备高水平的体能。加强足球运动员专项体能训练的研究,提高足球运动员的综合体能水平,对我国足球运动发展具有十分重要的意义。
一、问题的推出
中上之所以没有很大突破,其中一个重要的原因跟运动员体能跟不上有密切联系。下半时节奏明显降低,体能下滑,经常被对手“袭击”,所以,这也对中国足球的体能训练方式提出了一定的质疑。
运动员的体能在于平时的积累,而体能的来源是在于体能训练时是否运用科学有效的训练方法。当前中国足协采用的体能测试是YOYO间歇耐力测试方法,虽然更加科学了,但运动员在赛场上表现出体能不足问题仍然是中国足球的严重问题,这就说明我们所用的体能测试仍然存在弊端,达到效果的不明显。
二、足球专项体能的生理学分析
(一)关于足球运动供能形式的不同观点
人体三大供能系统,对于足球运动员的供能,仁者见仁智者见智。有人认为无氧和有氧共同为足球运动员供能,如:“足球作为非周期速度耐力项目,人体三大供能系统的供能为足球运动员体能起到重要作用。”也有人认为足球运动主要以ATP-CP供能为主,如:“三大供能系统对于足球运动员应该都起到供能作用,但起主要供能作用的是ATP-CP系统,尽管其在三大功能系统中供能所占比例较少。”还有人认为,三大供能系统中,ATP-CP系统和有氧氧化系统是足球运动运员体能充沛的保证,如:“具有反复冲刺跑特点的非周期速度耐力项目,供能的主要系统是ATP-CP系统和有氧氧化系统。”
(二)青少年足球运动员体能生理学分析
在足球比赛中运动员由ATP供给能量,能量则由磷酸原系统、糖酵解系统、有氧氧化系统获得。根据足球运动的专项化特点,在比赛中运动员经常有急停急转、快速起跳、变向、铲球、快速突破等技术动作。
当ATP-CP系统供能结束之后,要进行下一次的供能,需要休息大约30s的时间,通过表1能够清楚的了解到:运动员在比赛中有很多次短时间的停顿,这些停顿的时间就为下一次ATP-CP系统供能提供保障,如此循环,保障运动体能充沛,以便完成下一次的技术动作。
(三)足球比赛不同位置的运动员供能分析
足球比赛不同的场上位置,决定着运动员所需完成的跑动距离是不同的,据统计,运动员整场球赛需要完成的平均跑动大约为一万米,前锋、后卫跑动大约七千至八千米,中场运动员大约一万至一万两千米,中场运动员明显要比前后位运动员跑动距离长。不同位置运动员完成不同的技术动作,起到不同的作用,前锋进行跑动抢点、头球、突破射门等;后卫主要通过跑动回追、贴身防守、抢断、铲球、补防卡位等。总体来说前锋和后卫队员的每次高强度跑动大约在10秒左右就可