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妈妈更年期脾气暴躁怎么办?
女人的更年期对于细小的事情都会做出过度过激的反应,从而表现出脾气暴躁、易惹怒,这会给家人造成不小的影响,因此要好好的调理才对。下面,巢之安养巢顾问团队为您解答。
更年期为什么会脾气暴躁
有些女性在进入更年期后,脾气秉性会大变,经常大动肝火,因此爱发脾气。这些情绪上转变的原因,都是由于体内激素的波动和变化引起的,女性到了更年期,卵巢开始衰退,雌性激素开始分泌不足,导致身体上和心里上的很多细小的变化,这些变化虽然细小,但是女性还是能感觉到它的存在。随着卵巢不断萎缩,雌性激素缺失,这些身体和心里上的变化不断加大,导致女性更加暴躁不安,多疑焦虑。
二、妈妈更年期脾气暴躁怎么办?
找个信赖的人谈心
当自己发怒的时候就找这个人去谈心,寻求解决问题的办法。当这位被信任的人分析问题时,常能帮助这些女人转入冷静。
自我暗示
消极的自我暗示往往把一些并不严重的事,甚至不存在的事变成心中的忐忑,越想越严重、越想越害怕、越想越紧张,越紧张就越容易上火、发脾气。因此要克服消极的自我暗示,惊醒积极地自我暗示。
找方式宣泄
更年期的女人可以通过努力工作、学习或通过看书、看电影、电视、散步、听音乐、跳舞等等去宣泄不良情绪,以达到减轻火爆脾气的目的。
注意日常饮食
多吃些大豆食品有益于延迟女性的更年期到来,女性在饮食方面达到多样化的同时,多吃大豆食品,以延迟更年期,减轻症状。
补充维生素
维生素摄入的不足也会出现不安、头疼、脾气暴躁、易激动的变现。适当的膳食补充一定量的维生素有助于女性精神调节。
补充钙
因为钙有抑制脑神经兴奋的作用,当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安,容易激动。补充钙还有益于预防骨质疏松症。
补充豆制品
每天摄入30-50毫克从植物中来的异黄酮(从豆腐和豆奶中),能起到雌激素的作用,因为雌激素水平低会引起不适感。
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