改善睡眠功能
问题
?
?
,睡眠时哪些生理功能发生了变化?
慢波睡眠的特征是什么?
异相睡眠的特征是什么?
深慢波睡眠的主要作用是什么?
失眠性睡眠障碍分为几类?
疾病性睡眠障碍分为几类?
改善睡眠障碍作用的检验方法有哪些?
哪些食物有利于睡眠?
一、睡眠对人体的重要性
在影响人寿命的7种因素中,睡眠是重要的一项。
每天睡眠不足4h的人,其死亡率比每天睡眠7~8h的人高180%;
如果一个人连续72h不睡眠,有可能导致精神失常。
长期的睡眠不足,将导致体内各器官系统的严重受损。
睡眠对人体的功能
首先,是让人体获得充分休息,恢复精力和体力,使睡眠后保持良好的觉醒状态。
①嗅、视、听、触等感觉功能减退。
②骨骼肌反射运动和肌肉紧张减弱。
③伴有一系列植物性神经功能的变化。例如,心脏跳动减缓、血压降低、瞳孔缩小、尿量减少、体温降低、呼吸变慢、皮肤血管扩张、胃液分泌增多而唾液分泌减少、发汗功能增强、肌肉处于完全放松的状态、基础代谢率下降10%~20%。
改善睡眠ppt课件 来自淘豆网m.daumloan.com转载请标明出处.
