武警警棍术教程.doc

武警警棍术
一、垫步前戳
用途:上架防守,戳击喉部。
动作要领:右脚垫步,左脚提起的同时,左臂屈肘上挡,小臂略高于头,拳心向前,右手持警棍置于腰际,警棍略成水平,目视前方;上体左转,左脚向前落步成左弓步的同时,右手持警棍向前戳击,警棍前端略高于肩,目视前方。
要求:垫步有力,上架要快,戳击要准,上步与戳击协调一致。
二、横踢劈击
用途:下截防守,踢击腰,劈击头、颈、肋、背部。
动作要领:(1)右手持警棍向右下截击的同时,左臂下摆于身体左后侧,目视前方;(2)左脚尖外摆,重心前移,身体左转的同时,右横踢;(3)右脚向前落地成右弓步的同时,上体稍右转,右手握警棍,右臂外旋,向前上抡转,右脚蹬地,上体左转,将警棍向左下劈击,目视前方;(4)身体右转,左手迅速接握右手上方,提起左脚,两手握警棍向前上抡转,左脚向前落地成半马步的同时,将警棍向右下劈击,警棍与右臂略成直线,左臂下摆至身体左前方,左手变掌与腹部同高,掌心向下,虎口向右前,目视前方。
要求:横踢要猛,快踢快手,重心要稳,劈击要狠。
三、截腿撩砍
用途:截踢小腿正面,撩击裆部,砍击颈部。
动作要领:(1)重心前移,提起右脚,脚尖上翘外摆,擦地向前截踢的同时,右手持警棍向左前上方撩击,左手接握右手上方,目视前方;(2)右脚向左脚前垫步,左脚上步成半马步的同时,上体右转,两手握警棍向前下砍击,警棍前端略低于肩,目视前下。
要求:截击要准,撩击要猛,砍击要狠,转体与砍击要协调一致。
四、右挂斜劈
用途:右挂防守,斜劈腰。
动作要领:(1)右脚向右前侧上步,左脚收于右脚内侧,前脚掌着地(两脚距离约15厘米),同时上体稍后转,左手接握右手上方,两手握警棍经面部右挂,左手虎口与肩同高,棍身略垂直,目视前方;(2)左脚向左斜后方撤步,右脚向左腿后插步的同时,两手握警棍向左下方斜劈,目视左后下方。
要求:右挂要快,斜劈要猛,斜劈与插步要协调一致,重心要稳。
五、右左平斩
用途:上挂防守,平斩颈部。
动作要领:(1)右脚向右前上步成半马步的同时,两手握警棍屈臂向左上侧挂,目视前方;(2)上体右转45度,成右弓步的同时,将警棍向右前方平斩,警棍前端略高于肩,目视前方;(3)提起左脚,两手持警棍右侧挂,左脚向左前落地成左弓步的同时,将警棍向左前平斩,目视前方。
要求:上挂要快,平斩要狠
六、下截撩击
用途:下截防守,撩击裆部。
动作要领:(1)上体稍左转,左脚尖外摆,两腿微屈成骑龙步的同时,右手持警棍向右上下方截击,警棍与臂略成直线,左拳向左侧格挡,拳与头同高,目视右下方。(2)右脚上步的成右弓步的同时,右手持警棍向前上撩击,棍前端与腹部同高,左拳变掌挡于右手腕处,目视前方。
要求:下截要快,撩击要狠。
七、上架下戳
用途:上架防守,戳击腹、裆部。
动作要领:(1)重心后移,右脚撤回提起,在左脚内侧震脚的同时,提起左脚,右手抓握棍前端,两手握警棍迅速下压,目视下方;(2)左脚上步,提起右脚的同时,将警棍由腹前向上推架,两臂伸直与肩同宽,目视前方;(3)身体左转(脚不落地),同时,两手握警棍向左下抡转,目视后下,右脚向右落地成半马步的同时,将警棍经腹前向右前迅速截击,上体微向前倾,目视前方。
要求:下压上架要快,截击要狠,力点在棍后端,上步与上架要协调一致。
八、别腕