【教案】大学生的情绪管理(黄安云).doc

湖南机电职业技术学院教案
备课组长签名教师签名
班级
,
日期
2011年下学期
课题大学生的情绪管理
第五讲大学生的情绪管理
教学目的:了解情绪不仅影响个人的学习、生活与健康,也影响着他们对自己对他人,对
人生,对社会的看法和态度。
教学重难点:了解情绪与健康的关系,常见的情绪困扰,掌握积极有效的情绪管理办法。
课时: 讲授1课时,活动教学1课时
课型理论活动课
主要教学方法讲授,活动教学法、问题情境法。
课堂讲授
教学过程
教学方法
时间分配
Ⅰ、组织教学
课前准备、查勤、与学生交流。
4′讲授法
6′
Ⅱ、引入新课:
一个人情绪好时,山含情,水含笑;一个人情绪不好时,感时花溅泪,恨别鸟惊心。情绪是我们生命的指挥棒,健康的寒暑表。
Ⅲ、讲授新课
心理故事。
第一节情绪定义及大学生情绪特点
一、情绪定义及其影响因素
(一)情绪的定义
情绪是人对客观外界事物态度的体验,是人脑对客观外界事物与主体需要之间关系的反映,伴随特定生理反应与外部表现的一种心理过程。
(二)情绪的性质、状态和作用
1、情绪的性质。情绪因人的需要满足与否而具有肯定或否定的性质。
2、情绪的状态根据情绪发生的强度和持续时间的长短,典型的情绪又可分为三种基本状态,即心境、激情和应激。
3、情绪的作用情绪对人们的生活、工作和个体发展都有着不可小视的作用。情绪能给人生活的乐趣。情绪是决定幸福、衡量生活质量的主要因素。
(三)情绪的影响因素
常见的影响因素有认知因素、遗传因素、精神状态、意外的刺激等。
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时间分配
二、大学生的情绪特点
大学生情绪最基本的特点就在于它的两极性和矛盾性。大学生情绪的矛盾性是大学生的生理与心理的矛盾、个体需要与社会满足间的矛盾、理想与现实差距的矛盾和理想的我与现实的我之间的矛盾等种种矛盾冲突带来的情绪上的反应。
(一)外显性与内隐性并存
(二)稳定性与波动性并存
(三)丰富性与狭隘性并存
第二节大学生常见情绪问题表现
一、压抑
压抑是当情绪和情感被过分克制,不能表达和宣泄时所产生的内心体验,它含有苦闷、烦恼、困惑、寂寞等情绪。
二、抑郁
抑郁是一种由情绪低落、冷漠、悲观、失望等构成的复合性负性情绪。长期处于抑郁情绪状态,会使大学生的学习、工作和生活受到极大影响。
三、焦虑
焦虑是一种非特定的、不知所以然的提心吊胆与紧张不安的情绪状态,它常常与焦急、忧虑、恐惧等感受交织,成为一种复合性的负性情绪。
四、嫉妒
嫉妒是社会尊重需要受到现实的或潜在的威胁时产生的情绪体验,是一种包含焦虑、忧惧、悲哀、失望、愤怒、敌意、憎恨、羡慕、羞耻等错综复杂的情绪体验。
五、冷漠
冷漠是个体受到挫折后的一种消极情绪反应,它通常在个体不堪承受挫折压力,攻击行为无效或无法实施,又看不到改变境遇的可能时产生。
六、自卑
自卑是自我情绪体验的一种形式,是个体由于某种生理或心理上的缺陷或其他原因所产生的对自我认识的态度体验,表现为对自己的能力或品质评价过低,轻视自己或看不起自己,担心失去他人尊重的心理状态。
七、耻感与罪感
耻感即感到自己可耻。高考失利无颜见人,因家境贫寒在人群中抬不起头等种种体验都属于耻感。
八、害羞、
害羞是每一个人都有过的体验,见到陌生人、到陌生的场合,任何人都有一点害羞。
第三节大学生情绪调适技巧
一、情绪的可控性
在情绪变化的依赖的主观因素与客观因素、先天因素与后天因素、内部变化与外在表现等各种因素中,有些是不易改变的,而相当部分是可以通过努力改变的,这就为我们自我调控情绪提供了可能性。
讲授法
10′
15′
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教学方法
时间分配
二、自我调适的技巧
常见的情绪调控方法有合理情绪疗法、宣泄、放松训练、音乐疗法等。
(一)合理情绪疗法
合理情绪疗法是艾利斯在美国创立的。他认为每一个人既有合理的思维,又有不合理的思维,人的情绪是伴随思维过程而产生的,由思维产生的认识和信念可以决定情绪的性质。
概括起来就是:诱发事件(A)→有关的信念(B)→不良情绪和不适当的行为(C)→与不合理信念进行对抗(D)→在情绪和行为上产生积极的效果(E)。
(二)宣泄法
自我宣泄的方法有眼泪缓解法、运动缓解法、转移注意法和“合理化”等方法。他助宣泄的方式则有倾诉和模拟宣泄等。
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