考试焦虑 2课件.ppt

考试焦虑_2课件用心考试--考试焦虑巧应对
主讲人:丁志强
复旦大学心理健康教育中心 ******@fudan.
主要内容
什么是考试焦虑?
为什么会出现该问题?
一些表现
怎样纠正?
面对考试,我们该做些什么?
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“考试焦虑”等一组词语的解释
紧张
焦虑
“焦虑反应”
考试焦虑
“考试焦虑症”
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1、紧张
“紧张”,是一种普遍的心理现象。紧张时,精神处于高度准备状态,兴奋不安,或过于抑制。
紧张的表现部位:一个人紧张时候的表现,会在眉宇之间,或在嘴角、嘴唇部位,但主要在手上。
方式和程度:如有人心跳加快,呼吸急促,汗流浃背,说话结巴等。
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办任何事情都会或都要紧张,这有利于集中精力去完成任务。小偷如此,刽子手如此,赌博者如此!
一定的紧张或适度的紧张有助于专心工作和学习包括考试,也有利于身心健康。只是紧张不要过度。
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“紧张”经历三个阶段:
一是鼓动或发动阶段。因为办一件事情需要紧张,引起注意。
二是临战阶段。
三是放松即“减压”阶段。
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2、焦虑
“焦虑”——焦急忧虑,是因某种刺激导致个体的心理形成紧张、担忧、不安的状态。“焦虑反应”是正常的心理现象。程度严重了就是病症如“焦虑症”。
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焦虑是个体对现实或想象中的威胁的反应,是生物的“情绪系统”在危险感觉反应时所产生的生理和心理上的改变。对来自于未来可能发生的事件感到害怕。它是“情绪系统”的一种强烈表现。
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焦虑症状或临床表现:
表现出对工作、学习和生活的各个方面都过度担心和过分忧虑,感到疲劳、虚弱,烦躁不安,头昏晕、恶心,过敏,易激怒,丢三落四,注意力不易集中,肌肉紧张,手足痉挛,心悸,胸痛,血压升高或下降,心慌气短、呼吸困难、有窒息感,出虚汗如手出冷汗,背痛,腹泻,便秘,食欲不振,失眠。
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焦虑时出现持续性精神紧张和发作性惊恐状态,同时表现出精神运动性的不安和躯体不适感,怕,但不知怕什么,并伴有坐立不安、来回走动之状。
它还具有弥散性的特点。
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