大学生心理健康教育课NO5情绪管理.ppt

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面朝大海春暖花开——
情绪管理指南
健康情绪的判断标准
情绪概述
2
1
情绪调节
3
4
大学生的情绪特点
5
大学生常见的情绪问题
6
如何调节情绪
情绪概述
1
概念表现种类
情绪
在我们每个人的身上,都存在这样一种神奇的力量,它可以使你精神焕发,也可以使你萎靡不振;它可以使你冷静理智,也可以使你暴躁易怒;它可以使你安详从容的生活,也可以使你惶惶不可终日。
总之,它可以加强你,也可以削弱你,可以使你的生活充满甜蜜与快乐,也可以使你的成活抑郁、沉闷、暗淡无光。这种能使我们的感受产生变化的神奇力量,就是情绪。
情绪
命运的不可琢磨使得人们在日常的生活中,必然会遭遇得失、顺逆、美丑等各种情境,因而有时欣喜若狂,有时焦虑不安,有时孤独恐惧,有时满腔怒火,有时悲痛欲绝,有时舒适愉快等。情绪的多样性说明它是一个极其复杂的心理现象。学术界至今仍对“情绪”二字没有一致的定义。简单地说,我们可以认为情绪是内心的感受经由身体表现出来的状态。
涉及身体的变化,这些变化是情绪的表达形式。
涉及有意识的体验。
包含了认知的成分,涉及对外界事物的评价。
情绪的表现
情绪表达的方式
语言的表达
非语言表达
面部表情
姿态表情
语音语调
非语言表达
面部表情:人的面部表情最为丰富,它是通过眼部肌肉、颜面肌肉和口部肌肉来表现人的各种情绪状态。
眼睛
高兴时“眉开眼笑”,悲伤时“两眼无光”,气愤时“怒目而视”,恐惧时“目瞪口呆”
眉毛
如展眉欢颜、蹙眉愁苦、扬眉得意、低眉慈悲、横眉冷对、竖眉愤怒
口部
嘴角上提为笑,下挂为气,憎恨时“咬牙切齿”,恐惧时“张口结舌
姿态表情:是通过四肢与躯体的变化来表现人的各种情绪状态,可分为身体表情和手势表情。
研究发现手势表情是通过学习得来的,存在个体差异,以及民族和团体差异。
身体表情
如高兴时“手舞足蹈”,悔恨时“顿足捶胸”,恐惧时“手足失措”
手势表情
单独使用:如表达开始、停止、同意、反对等情绪。
亲密关系(父母和子女,情人、夫妻之间)0---18英寸
个人关系(朋友、熟人之间) --4英尺
社会关系(一般的认识者之间) 4--12英尺
公共关系(陌生人、上下级之间) 12--25英尺
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姿势语言还可以引出日常生活交往中的人际距离与个人空间问题。
个体对由姿势语言表达的情绪往往自己不容易察觉,不为当事人的意识所控制
1英尺=12英寸=