内容:抽筋急救
参赛队伍:10级临床七年
成员:覃康
戴金峰
毕国荣
李保华
古洁
。
抽筋的预防
tip1.
不在通风不良或密闭的空间做长时间剧烈的运动
tip2.
长时间运动前、运动中及运动后,补充足够的水分和电解质
tip3.
日常饮食中摄取足够的矿物质(如钙、镁)和电解质(如钾钠)
tip4.
不穿太紧或太厚重的衣服从事户外运动;运动前检查保护性的护具、鞋袜是否太紧
tip5.
运动前做充足的准备活动,以放松的心情从事运动;对易抽筋的肌肉做适当的按摩
tip6.
注意保暖,如游泳后应立即将泳衣换掉,穿上保暖的衣物
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