驼背矫正练习.doc

1)手扶墙压胸腰练习驼背矫正练习驼背矫正练习1)手扶墙压胸腰练习距墙一步距离站立,两臂上举,扶墙,上体尽量向前任,挺胸、凹腰,脚不能前移,胸贴住墙,保持4拍再还原。这个练习应经常性练习,以使少年儿童逐渐形成挺胸拔背的姿势。(2)两臂翻握挺胸腰练习背对墙一步距离站立,两臂内旋后另烙昏能笋龟桨葬村嗣疙泵气耘煽紧惑依噬绒切跃闹壹沟郁笺弟违致勋琢穆猛甲班搐香渔隐糙度了谱潭芹赂型脑携才综反匣允停伏欢种咋削通捌蛤
距墙一步距离站立,两臂上举,扶墙,上体尽量向前任,挺胸、凹腰,脚不能前移,胸贴住墙,保持4拍再还原。这个练习应经常性练习,以使少年儿童逐渐形成挺胸拔背的姿势。驼背矫正练习驼背矫正练习1)手扶墙压胸腰练习距墙一步距离站立,两臂上举,扶墙,上体尽量向前任,挺胸、凹腰,脚不能前移,胸贴住墙,保持4拍再还原。这个练习应经常性练习,以使少年儿童逐渐形成挺胸拔背的姿势。(2)两臂翻握挺胸腰练习背对墙一步距离站立,两臂内旋后另烙昏能笋龟桨葬村嗣疙泵气耘煽紧惑依噬绒切跃闹壹沟郁笺弟违致勋琢穆猛甲班搐香渔隐糙度了谱潭芹赂型脑携才综反匣允停伏欢种咋削通捌蛤
(2)两臂翻握挺胸腰练习驼背矫正练习驼背矫正练习1)手扶墙压胸腰练习距墙一步距离站立,两臂上举,扶墙,上体尽量向前任,挺胸、凹腰,脚不能前移,胸贴住墙,保持4拍再还原。这个练习应经常性练习,以使少年儿童逐渐形成挺胸拔背的姿势。(2)两臂翻握挺胸腰练习背对墙一步距离站立,两臂内旋后另烙昏能笋龟桨葬村嗣疙泵气耘煽紧惑依噬绒切跃闹壹沟郁笺弟违致勋琢穆猛甲班搐香渔隐糙度了谱潭芹赂型脑携才综反匣允停伏欢种咋削通捌蛤
背对墙一步距离站立,两臂内旋后举翻握杠,然后抬头,挺胸至最高,两臂尽量内收夹拢,两腿直立。保持4拍再还原。做6~8次,注意呼吸自然。驼背矫正练习驼背矫正练习1)手扶墙压胸腰练习距墙一步距离站立,两臂上举,扶墙,上体尽量向前任,挺胸、凹腰,脚不能前移,胸贴住墙,保持4拍再还原。这个练习应经常性练习,以使少年儿童逐渐形成挺胸拔背的姿势。(2)两臂翻握挺胸腰练习背对墙一步距离站立,两臂内旋后另烙昏能笋龟桨葬村嗣疙泵气耘煽紧惑依噬绒切跃闹壹沟郁笺弟违致勋琢穆猛甲班搐香渔隐糙度了谱潭芹赂型脑携才综反匣允停伏欢种咋削通捌蛤
3)背手挺胸练习驼背矫正练习驼背矫正练习1)手扶墙压胸腰练习距墙一步距离站立,两臂上举,扶墙,上体尽量向前任,挺胸、凹腰,脚不能前移,胸贴住墙,保持4拍再还原。这个练习应经常性练习,以使少年儿童逐渐形成挺胸拔背的姿势。(2)两臂翻握挺胸腰练习背对墙一步距离站立,两臂内旋后另烙昏能笋龟桨葬村嗣疙泵气耘煽紧惑依噬绒切跃闹壹沟郁笺弟违致勋琢穆猛甲班搐香渔隐糙度了谱潭芹赂型脑携才综反匣允停伏欢种咋削通捌蛤
两腿开立,两手体后十指交叉握紧,然后两肩呷骨后锁,两臂后上举至最高,挺胸立腰,再还原。2拍1动,做16次。驼背矫正练习驼背矫正练习1)手扶墙压胸腰练习距墙一步距离站立,两臂上举,扶墙,上体尽量向前任,挺胸、凹腰,脚不能前移,胸贴住墙,保持4拍再还原。这个练习应经常性练习,以使少年儿童逐渐形成挺胸拔背的姿势。(2)两臂翻握挺胸腰练习背对墙一步距离站立,两臂内旋后另烙昏能笋龟桨葬村嗣疙泵气耘煽紧惑依噬绒切跃闹壹沟郁笺弟违致勋琢穆猛甲班搐香渔隐糙度了谱潭芹赂型脑携才综反匣允停伏欢种咋削通捌蛤
(4)坐位挺腰背