老年人缓解疲劳方法.doc

老年人缓解疲劳方法老年人需要缓解疲劳,简单介绍一些关于老年人缓解疲劳的方法。老年人由于器官老化,新陈代谢功能减退,导致身体精神状态欠佳,容易疲劳,嗜睡。那么如何缓解老年人的疲劳呢?老年人缓解疲劳方法一:经常微笑,要积极愉快,潇洒面对人生。笑一笑、十年少。笑的时候牵动面部15块肌肉,腹部也在局部收缩,使呼吸的次数增加3到4次。研究结果表明,大笑60秒等于精神放松一节课——也就是45分钟。在笑的时候,最放松的部位是眼部肌肉,眼睛消耗的能量是全身神经消耗能量的25%左右。笑的时候,很轻松地眯起眼睛来,效果最好。老年人缓解疲劳方法二:经常疲劳,提早检查预防疾病。引起脑疲劳的原因有很多种,除了我们前面提到的原因外,恶性肿瘤、慢性感染、内分泌疾病、药物依赖等都会产生脑疲劳。所以对于长期疲劳的人,有必要进行全面细致的检查,早日发现疾病,消除隐患。如果被确诊为单纯生活方式引起的脑疲劳,也不能掉以轻心,认为不是什么器质性病变,抱无所谓的态度。因为脑疲劳过久,免疫力持续低下,病菌、病毒就会趁虚而入引发其它的疾病。老年人缓解疲劳方法三:合理膳食,远离疲劳。生活方式不科学引发的脑疲劳还要靠科学的生活方式来纠正。生活方式的一个主要内容就是吃。膳食科学,能够避免50%的疾病。膳食科学的核心是均衡营养。工作疲劳时,可以吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃,或者吃一盘沙拉拌洋葱,对恢复体能有功效。如果条件允许,每天除3次正餐外还应该吃3次点心。可以喝一些氨康源老年人抗疲劳氨基酸,针对老年人身体需求所开发研制,以氨基酸为基础帮助老年人缓解疲劳。老年人缓解疲劳方法四:经常锻炼,身心健康,远离疲劳。在工作间隙,尤其是脑力劳动者,每1个小时,站起来伸伸懒腰,然后闭目养神一会儿,把自己的双手搓热,然后把掌心盖在眼部,轻柔地转动掌心。坐在椅子上,扣齿50次,同时提肛,对健齿、防便秘都很有效。这些办法既不占场地、也不花费什么钱,关键在于坚持。以上就是老年人缓解疲劳方法,其实有个良好的饮食习惯和善事习惯,老年人就可以精神饱满,无疲劳等不适感。