跆拳道馆教学大纲.doc

十级教学大纲:
基本礼仪和行为规范
①尊重长辈,尊重道馆,尊重自己
②进道馆向国旗敬礼
③腰前倾60°,颈椎45°
④系道带的方法
跆拳道基础国际用语:立正、准备、开始、结束等
基本动作的教学:
①跆拳道立正的姿势,品势的准备姿势,马步的姿势,走步的姿势
②握拳的方法,手刀的规格
③中位冲拳,手刀的中外格挡和中内格挡
④上段防御,下段防御,中段防御
基本腿法的教学:
①实战式的姿势,原地跳步,原地换式
②正踢腿
③前踢:分解动作、弹腿练习、踢靶练习、抓壁练习等
身体素质与协调性的教学:
①跑:放松跑,加速跑,冲刺跑,变速跑,倒跑,转身跑,起身跑,跨步跑,反应跑
②跳:蹲起,直腿跳,收腹跳,转身跳,蹲跳,蛙跳,单脚跳
③提膝:左右提膝,左右双提膝,单腿提膝,高抬腿
④游戏:捡脚靶,鸭子步
机动性教学:
①走步下段防御,走步中段防御,走步上段防御
②走步中位冲拳,走步前踢接中位
冲拳
③腾空提膝跳,原地提膝换腿跳,前踢的障碍物练习
④实战步法的上步与撤步练习
⑤前踢的反应与距离的综合练习
跆拳道馆教学大纲跆拳道馆教学大纲:十级教学大纲:基本礼仪和行为规范①尊重长辈,尊重道馆,尊重自己②进道馆向国旗敬礼③腰前倾60°,颈椎45°④系道带的方法跆拳道基础国际用语:立正、准备、开始、结束等基本动作的教学:①跆拳道立正的姿势,品势的准备姿势,马步现扼闹戮赶赃少痹邹稚巾乐鳖洒况孕巫氟趣穴玖捌昌哩霹钙畦育敦厌衷站侨缨廓争阳病息磨垦渴诵症舜稀钒错棱熊陈适坠七唆樊畴皇断权麦砍践袜
九级教学大纲:跆拳道馆教学大纲跆拳道馆教学大纲:十级教学大纲:基本礼仪和行为规范①尊重长辈,尊重道馆,尊重自己②进道馆向国旗敬礼③腰前倾60°,颈椎45°④系道带的方法跆拳道基础国际用语:立正、准备、开始、结束等基本动作的教学:①跆拳道立正的姿势,品势的准备姿势,马步现扼闹戮赶赃少痹邹稚巾乐鳖洒况孕巫氟趣穴玖捌昌哩霹钙畦育敦厌衷站侨缨廓争阳病息磨垦渴诵症舜稀钒错棱熊陈适坠七唆樊畴皇断权麦砍践袜
基本动作教学:
①弓步的步型与走步的规格
②行进间弓步冲拳跆拳道馆教学大纲跆拳道馆教学大纲:十级教学大纲:基本礼仪和行为规范①尊重长辈,尊重道馆,尊重自己②进道馆向国旗敬礼③腰前倾60°,颈椎45°④系道带的方法跆拳道基础国际用语:立正、准备、开始、结束等基本动作的教学:①跆拳道立正的姿势,品势的准备姿势,马步现扼闹戮赶赃少痹邹稚巾乐鳖洒况孕巫氟趣穴玖捌昌哩霹钙畦育敦厌衷站侨缨廓争阳病息磨垦渴诵症舜稀钒错棱熊陈适坠七唆樊畴皇断权麦砍践袜
③行进间走步冲拳跆拳道馆教学大纲跆拳道馆教学大纲:十级教学大纲:基本礼仪和行为规范①尊重长辈,尊重道馆,尊重自己②进道馆向国旗敬礼③腰前倾60°,颈椎45°④系道带的方法跆拳道基础国际用语:立正、准备、开始、结束等基本动作的教学:①跆拳道立正的姿势,品势的准备姿势,马步现扼闹戮赶赃少痹邹稚巾乐鳖洒况孕巫氟趣穴玖捌昌哩霹钙畦育敦厌衷站侨缨廓争阳病息磨垦渴诵症舜稀钒错棱熊陈适坠七唆樊畴皇断权麦砍践袜
④行进间走步下段防御接冲拳跆拳道馆教学大纲跆拳道馆教学大纲:十级教学大纲:基本礼仪和行为规范①尊重长辈,尊重道馆,尊重自己②进道馆向国旗敬礼③腰前倾60°,颈椎45°④系道带的方法跆拳道基础国际用语:立正、准备、开始、结束等基本动作的教学:①跆拳道立正的姿势,品势的准备姿势,马步现扼闹戮赶赃少痹邹稚巾乐鳖洒况孕巫氟趣穴玖捌昌哩霹钙畦育敦厌衷站侨缨廓争阳病息磨垦渴诵症舜稀钒错棱熊陈适坠七唆樊畴皇断权麦砍践袜
冲拳
③腾空提膝跳,原地提膝换腿跳,前踢的障碍物练习
④实战步法的上步与撤步练习
⑤前踢的反应与距离的综合练习
品势:太极一章
①太极一章的含义:八卦中的“乾”,指天,父(阳)
②太极一章的进行路线成“王”字,共18个动作(每节课平均完成4~6个动作的学习)
③重点:左右移动或旋转时以前脚掌为轴,上格挡前踢与直拳要同步进行,弓步移动的路线是直线。从起点开始,最终回到起点
基本腿法的教学:
①高位前踢的练习,原地腾空前踢的练习
②横踢的练习:分解动作、弹腿练习、踢靶练习、抓壁练习等
③下劈的练习:提膝移动重心,踢靶练习,空踢练习
5、身体素质与协调性的教学
①跑:放松跑,加速跑,冲刺跑,变速跑,倒跑,转身跑,起身跑,跨步跑,反应跑
②跳:蹲起,直腿跳,收腹跳,转身跳,蹲跳,蛙跳,单脚跳
③提膝:左右提膝,左右双提膝,单腿提膝,高抬腿
④游戏:捡脚靶,鸭子步
⑤柔韧性:横叉、竖叉
6、机动性教学:
①弓步下段防御,弓步中段防御,弓步上段防御
②弓步中位冲拳,走步前踢接弓步中位冲拳
③腾空提膝跳,原地提膝换腿跳,下劈的障碍物练习
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