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花式篮球培训
王敏楠
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一、花式篮球与传统篮球的不同;
二、单球;
三、双球。
花式篮球培训
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一、花式篮球与传统篮球的不同
篮球分为传统篮球和花式篮球。
我们平时看到的篮球比赛都是传统的篮球,
花式篮球只所以花式,是因为它的运球和打法
都是比较花哨的。
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二、单球
1、高低球(速率、节奏)
注意:A五指与指根控球,掌心腾空(自然张开);
B目视前方;

C高球——肘关节、低球——腕关节;
D高球——腰腹之间、低球——膝关节以下。
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二、单球
2、双手交替拍球
注意:A拍按球的正上方。
3、跪立式拍球
4、坐立式拍球
5、弓步前后推拉运球/左右运球(控制力)
注意:A运球的高度大概在弓步前腿的膝盖处;
B手腕迅速前后推拉。
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二、单球
6、转身运球(跨步、转动)
①180度(体前变向换手运球)
注意:A非运球手平抬于胸前护球;

B以右手运球为例,球的落地点稍靠前方;

C以右手运球为例,向左变向时,右手拍球的右
上方使球至左侧。
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二、单球
6、转身运球(跨步、转动)
② 360度
注意:A转体时球的反弹高度不宜过高;

B建议以左脚为轴,顺时针方向;
C借助腰腹的力量。
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二、单球
7、胯下运球(护球、变向)
注意:A抬腿时球的反弹高度不宜过高。
8、胯下8字运球
9、组合花式篮球(球/人的位置变动、面对面/背对背)
注意:球的位置变动时,拍球要节奏逐渐向体侧队员
靠拢。
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二、单球
10、双手胸前传接球
11、击地传接球
注意:A球击地点一般应在传球者距接球者三分之二
的地方;

B弹起高度一般在接球者的腹部为宜。
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二、单球
12、原地双手胸前投篮
注意:A双手握球在胸部以上(高度在肩部附近);
B食指、中指拨球,抖腕。
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