卫康孝爱养生经络操.docx

卫康孝爱养生经络操第一节 拍肘窝拍打肘窝有什么好处呢 ?我们知道肘窝是“手少阴心经” “手太阴肺经”和“手厥阴心经”三条静脉循环,聚集的地方。气血如果在这片区域出现瘀滞,必然会影响心肺功能,所以没心肺功能不好的可以时常敲到两个肘窝,健康人通过拍打也可以起到培补正气,预防疾病的作用。第二节 拍极泉在生活中生气时有发生,有些人生气时会觉得胸闷气短、心跳加快等身体不适症状,怎样有效的解决生气时的胸闷气短,心跳加快等症状呢?中医认为,可以按摩或者拍打极泉穴,极泉穴的位臵具体在人体的哪里呢?极泉穴位于腋窝顶点,腋动脉搏动处(腋窝最深处) 。从穴位的名称来看,这里的极是指最高点。这里的泉是指水流出的源头。极泉穴是手少阴心经的第一要穴。如果心情压抑,心气不畅,极泉穴会出现气血瘀滞,按压穴位附近的肌肉组织时。会感觉到有颗粒状或者条絮状的硬结。严重的甚至会在极泉穴处形成包块,这预示着心脏功能存在异常,需要注意保健。拍打极泉穴有什么好处呢?1、 能 够有效的治疗各种心脏疾病,如心肌炎,心绞痛,冠心病,心悸,心痛等。2、 对 肩臂疼痛、臂丛神经损伤、臂肘冷寒、肩关节炎、肋间神经疼、黄疽、腋臭、息病等疾患。具有还好的调理喝保健作用。3、 能 够缓解上肢麻木,颈淋巴结核等。第 三 节 :转膏肓“肩背常运动 ,病不入膏肓。”人体的肩背部有个重要的穴位 --- 膏肓穴。 中医典籍中有“运动膏肓穴 ,除一身之疾 ”的说法。中医认为 ,病入膏肓 ,人便无药可救 了。膏肓位于两肩的肩胛缝 ,第四胸椎棘突的下方 ,距离脊柱四指 (从食指到小指 ) 宽度的外侧。这个穴在比较隐蔽 ,针不能扎进去,手也不容易按到 ,想要活动动膏肓 ,最好的方法就是通过自我锻炼。 下面 ,给大家介绍一个开合膏肓的方法。双肩旋转法两手自然下垂,中指贴住大腿两侧的“风市穴” 。以肩为轴,双肩一起往前转动十次,这就是在“开膏肓” ,然后,依然以肩为轴,两肩往后转动十次。 这就是在 “合膏肓”、这个动作可以吧膏肓活动开, 充分松开肩背部,长期联系,能有效解决肩背酸痛的问题。而贩毒的前后拉伸又能是胸腔得到扩张,这也能有效的防治心肺疾病。第 四 节 :敲 带 脉 :敲带脉是指敲身体两侧、腰边的赘肉。也就是“救生圈” 。此处取“带脉 ”为名 ,有两层含义 ,一是此经脉像是一条带子缠在腰间,二是因为与妇女的经带关系密切。按现代的话说,是专管调理月经及其妇科各器官功能的重要经络,代卖是奇经八脉之一,有“总束诸脉”的作用,人体其他的静脉都是上下纵向而行,唯有带脉,横向环绕一圈。好像把纵向的静脉用一根绳子系住一样。所以哪条静脉在腰腹出现为题。如,郁结气滞,淤血阻塞,都可以通过针灸带脉来进行调解疏通。敲带脉的疏通效果能提高排毒能力,最明显的就是改善便秘,还可以自然减少食欲,口味会慢慢变淡,适量也会自然减少,具有一定的瘦身效果。第五节 拍打腹股沟腹股沟是肝经循环的区域,肝经绕行生殖系统,经常坚持拍打此处,可以防治生殖疾病的保健作用, 能疏肝理气。 对男女生殖疾病。 肝病。乳腺病,都有很好的防治作用,另外,腹股沟是链接腹部和大腿的重要部位。属于淋巴系统分布的区域,是身体产生免疫反应的重要场所,保持淋巴和淋巴管通畅,可以大幅度提高身体免疫力。第六节 敲击足三里足三里位于膝下四横指(三寸) ,胫骨外侧一横指处。足三里是人体强身要穴,俗话说 :