中国居民膳食指南2015
食物多样,谷物为主,粗细搭配;
;
、大豆或其制品;
、禽、蛋和瘦肉;
,吃清淡少盐膳食;
,天天运动,保持健康体重;
,零食要适当;
,合理选择饮料;
;
。
祝您早日健康!
健康热线:
2015中国居民营养宝塔
目录
1、目前糖尿病是怎样的现状呢?
2、什么是糖尿病?
3、糖尿病的诊断标准
4、糖尿病的危险因素
5、糖尿病的主要症状及并发症
6、糖尿病的营养指导
7、饮食控制常见误区
8、血糖生成指数(GI)
9、食谱举例
10、生活小常识
11、运动对病情的好处
12、膳食指南
常见的运动形式有:
行走、慢跑、爬楼梯
游泳
骑自行车
跳舞
打太极拳、打球等
选择合适的运动时间
,在饭后一小时左右开始运动,因为此时血糖较高,运动时不易发生低血糖
,如每次都是在晚餐后做运动,或是在早餐后做运动,以利于血糖控制稳定
-30分钟为宜
避开药物作用高峰,以避免发生低血糖
目前糖尿病是怎样的现状呢?
来自国际糖尿病联盟的统计数
据显示,中国糖尿病患病率近10年
翻了近两倍。2010年,中国糖尿病
%,患者总数已超过9
000万,成为世界第一糖尿病大国;
,预
,相当
于每10秒钟增加一名糖尿病患者哦,您会被盯上吗?
什么是糖尿病?
糖尿病是由多种病因引起的
、以慢性高血糖为特征的代谢紊
乱性疾病。其基本病理特点为胰
岛素分泌绝对或相对不足,或外
周组织对胰岛素不敏感,引起以糖代谢紊乱为主,包括脂肪、蛋白质代谢紊乱的一种全身性疾病。
运动也可以促进糖尿病病人的健康哦!
运动能够让你
精力更充沛
心情更自信、愉快
结交更多志同道合的病友
减少胰岛素
或口服药需
要量
改善血脂
促进体重减轻
增加胰岛
素敏感性
平稳控
制血糖
糖尿病的诊断标准
2012年美国糖尿病协会糖尿病诊疗指南
≧%。试验应使用NGSP认证,T试验标化的方法在实验室测定。
或
≧126mg/dl().空腹指禁食至少8小时
或
2h PG≧200mg/dl()试验应按照世界卫生组织(who)的标准进行,用75g无水葡萄糖溶于水中作为糖负荷。
或
,随机血糖≧200mg/dl()
糖尿病的危险因素
3、浅淡茶对防治糖尿病的作用:
很多茶中含有丰富的无机盐离子,对身体有一定的保护作用。尤其是绿茶,经过长期的科学试验证明有很好的保健作用,可预防恶性肿瘤与心脏疾病,并能够提高自身免疫功能。但是如果指望喝茶来治疗糖尿病未免有失偏颇,须知饮食中的营养成分并不能用于治疗而只能起到辅助作用。
4、糖尿病能吸烟吗?
糖尿病病人绝对不能吸烟,有吸烟习惯的糖尿病病人必须尽快戒烟。众所周知,吸烟对人体有百害而无一利,对于糖尿病病人来说,害处就更大。首先,烟份会刺激肾上腺素分泌,而肾上腺素是一种兴奋交感神经并升高血糖的激素,可造成心动过速、血压升高、血糖波动,对病人十分不利。另外,对糖尿病病人威胁最大的就是血管病变,特别是阻塞性血管病变。
高危人群:
⑴有糖调节受损史⑵年龄≥40岁⑶超重、肥胖(BMI≥24kg/m2)⑷2型糖尿病者的一级亲属⑸高危种族:如亚裔⑹有巨大儿(出生体重≥4Kg)分娩史,妊娠糖尿病史
⑺高血压(血压≥140/90mmHg)等。
糖尿病的主要症状
①三多一少即多饮、多尿、多食及消瘦
②手足麻木③皮肤瘙痒④视力下降
⑤阳痿⑥尿路感染⑦胆道感染
⑧腹泻与便秘
糖尿病人的并发症及其危害
糖尿病是一种慢性疾病,我们应该随时关注由此引起的各种急慢性并发症及其危害,如多脏器的损伤,甚至死亡。据估计糖尿病人主要是因为并发症而死亡,也为此花费了一半以上的费用。
生活小常识
1、吃早餐可防糖尿病
胰岛素抵抗是机体对胰岛素丧失了敏感性,这常常是糖尿病发生的先兆。研究证实,与那些每周吃早饭少于两次的人相比,每天都吃早饭的人患肥胖症和胰岛素抵抗的危险会降低35%~50%。一项新的研究显示,每天吃早饭的人患肥胖症和糖尿病的危险会降低。耐药性是机体对胰岛素丧失了敏感性,这常常是糖尿病发生的先兆。研究人员对2681名25-
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