: 。晚睡的人,除非你隔天可以睡超过12小时,不然你别想瘦
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我们开始吧一个月瘦20斤的方法这个减肥法 : 。晚睡的人,除非你隔天可以睡超过12小时,不然你别想瘦
接下来你需要以下10条认知: 一个月瘦20斤的方法这个减肥法 : 。晚睡的人,除非你隔天可以睡超过12小时,不然你别想瘦
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,依个人体质复胖2公斤以上。所以你必须将你的目标体重,再减去2~3公斤一个月瘦20斤的方法这个减肥法 : 。晚睡的人,除非你隔天可以睡超过12小时,不然你别想瘦
~7天才算数(看体质决定时间。也就是说,你要一个星期后,外观才会看得出来有瘦。例如,你第5天瘦了三公斤,必须到第12天外型才会看得出来有瘦三公斤。一个月瘦20斤的方法这个减肥法 : 。晚睡的人,除非你隔天可以睡超过12小时,不然你别想瘦
,入睡前跟睡醒各量一次体重。劝你不要纪录,记住自己减肥前的体重就好,为什麼?因为一卡关你就会看著纪录表生气。另外,到后期你可能要两天~三天才量一次体重。一个月瘦20斤的方法这个减肥法 : 。晚睡的人,除非你隔天可以睡超过12小时,不然你别想瘦
,所以当你一发现
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