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月子营养食谱
合理的饮食调理是月子调养中不可或缺的一部分,以下是我们为您精心设定的月子营养食谱。希望您在享受我们的母婴护理的同时,也享受美味的月子膳食(注:因顺产是在产后7天后可以大补,而破腹产在产后12天后可以大补,所以前两周的饮食会有所不同。一般顺产后稍作休息,即可进食。水、牛奶、果汁、水果等都可以食用。第一餐以少量为宜,产妇如果没有任何不适,下一餐可以正常饮食)。
备注:此餐单仅供参考,要根据每个家庭条件和产妇身体进行调配。
顺产第一周膳食:增体力、促宫缩、排恶露、催乳、散寒、防产后抑郁。
注:一般顺产后稍作休息,即可进食。水、牛奶、果汁、水果等都可以食用。第一餐以少量为宜,产妇如果没有任何不适,下一餐可以正常饮食
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早餐
鱼片粥
炒姜饭
蛋花汤
瘦肉粥
蛋糕
田鸡粥
面包
小米红糖粥
面包
瘦肉鸡蛋面
西红柿蛋汤
鸡蛋煲仔饭
瘦肉汤
早点
生化汤
生化汤
生化汤
百合莲子汤
玉屏风汤
午餐
鸡蛋面条
清淡的鸡汤
米饭
碎肉蒸蛋
木瓜红枣排骨汤
米饭
鱼尾木瓜汤
冬菇蒸排骨
米饭炒豆角
干笋豆腐干
炒肉丝
鱼头豆腐汤
鸡肉煲仔饭
菜心
花生鸡脚汤
米饭
韭菜炒蛋
碎肉蒸蛋
清淡鸡汤
米饭
炒三丝
章鱼花生猪脚汤
午点
小米红糖粥
瘦肉水
小米红糖粥
雪耳鸡蛋汤水
牛奶蒸鸡蛋
牛奶芝麻饮
姜汁烧奶
葡萄
小米红糖粥
橙子
晚餐
米饭
鱼头豆腐汤
黑木耳蒸鸡
米饭
花生鸡脚汤
杞子红枣蒸塘虱鱼
米饭
菜心炒肉片
瘦肉水
鸡肉煲仔饭
菜心
鲫鱼通草汤
排骨煲仔饭
白瓜炒肉片
瘦肉水
肉片煲仔饭
菜心
归参炖猪心
米饭
碎肉红枣鸡蛋
红枣杞子鲫鱼汤
顺产第二周膳食:补气养血、补腰肾、催乳、祛风、止渴、帮助恶露排出、防止产后抑郁
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早餐
炒姜饭
西红柿蛋汤
荷包蛋面条
豆浆
小米粥
鸡蛋两只
面包两个
田鸡煲仔饭
西红柿蛋汤
瘦肉粥
面包
小米红糖粥
鸡蛋两只
面包两只
鸡肉面条
早点
苹果一只
葡萄适量
橙子一个
玉屏风汤
葡萄适量
百合合欢汤
麦地饮
午餐
米饭
炒豆角
清蒸鱼
姜醋
归参炖猪心
米饭
炒三丝
碎瘦肉红枣蒸鸡蛋
鱼尾木瓜汤
米饭
韭黄炒鸡蛋
炒鳝丝
姜醋
田七炖鸡
米饭
肉片炒西兰花
碎瘦肉蒸鸡蛋
黄芪当归乌鸡汤
米饭
豆角
杞子煲牛盏清蒸鱼
米饭
瑶柱西兰花
鱼尾木瓜汤
乌豆炒鸡酒
米饭
麻油鸡
猪尾杜仲汤
菜心
午点
姜汁炖奶
雪耳冰糖水
百合合欢汤
木瓜炖雪蛤
姜汁炖奶
芝麻苁蓉汤
牛奶煮鸡蛋
晚餐
米饭
炒菜心
冬菇红枣蒸鸡
红枣鲫鱼杞子汤
米饭
炒鸡酒菜心
海马炖瘦肉
米饭
黄花菜
炒鸡肉
豆角
当归川芎白芷鱼头汤
米饭
黑豆焖猪蹄
炒白瓜
当归川芎白芷鱼头汤
米饭
菜心
稻谷薏米乌鸡汤
姜醋
韭黄炒蛋
米饭
麻油上素
蒸鱼
健乳润肤汤
米饭
姜醋
炒豆角
北芪炖鲫鱼
冬菇蒸瘦肉
剖腹产第一周饮食:增体力、促宫缩、排恶露(即瘀血)、催乳、散寒、防产后抑郁。注:进食时间在第二天或第三天排气后方可进食,在未今世之前,可以用少量水润喉,每次50-100毫升为宜。第二天仍未排气,则应多下床活动,一旦排气即可进食。
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早餐
瘦肉粥
面包
鱼片粥
馒头
小米红糖粥
鸡蛋两只
荷包蛋面条
豆浆
炒姜饭
西红柿蛋汤
田鸡粥
面包
小米红糖粥
蛋糕
早点
葡萄适量
生化汤
生化汤
生化汤
百合合欢汤
午餐
瘦肉水
鸡蛋
面包
米饭
碎肉红枣蒸鸡蛋
黑木耳排骨汤
菜心
米饭
菜心炒肉片
炖瘦肉水
米饭
金针菜炒鸡肉
鲫鱼通草汤
米饭
清蒸鱼
鱼尾木瓜汤
韭黄炒蛋
米饭
碎肉红枣蒸蛋
章鱼花生鸡脚汤
米饭
鱼头豆腐汤
花生猪蹄
菜心
午点
小米红糖粥
鸡蛋面条
芝麻苁蓉粥
牛奶
面包
小米红糖粥
木耳瘦肉水
雪耳炖冰糖
晚餐
牛奶煮鸡蛋
蛋糕
米饭
牛奶西兰花冬菇蒸鸡
鱼头豆腐汤
米饭
塘鲺鱼煮豆腐
菜心
花生鸡脚汤
排骨焖饭
菜心
黑木耳杞子瘦肉汤
米饭
炒三丝
清淡鸡汤
花生焖猪蹄
米饭
炒鸡酒
豆角
章鱼花生鸡脚汤
米饭
豆腐煮塘虱鱼
菜花
姜汁猪肚莞茜汤
剖腹产第二周饮食:增体力、发奶、去