跨越式跳高.doc

跨越式跳高
赵秀英
教学方法:
教师带队跑
各项准备活动
活动要充分
教师示范讲解动作
跨越式跳高技术动作由助跑、起跳、过杆、落地四个部分组成
助跑
放松自然,均匀加速,最后几步重心稍下降,步点准确。
起跑
脚跟先着地并迅速滚动到全脚掌在两臂和摆动腿快速摆动配合下,起跳,腿充分蹬伸完成快速起跳。
过杆
当摆动腿越过横杆时,上体前倾,脚尖内旋下压,起跳腿积极高抬,摆动腿同侧肩向横杆方向扭转,使臂部和起跳腿迅速移过横杆。
落地
过杆后,摆动腿先着地,屈膝缓冲。
要求:
上下肢动作要协调,起跳时,蹬地要快速有力,空中展体要充分。脚落地后身体重心要稳。
练习教师指导
迈步起跳模仿练习
2---3步助跑起跳练习
3---5步跨越橡皮筋练习
5---7步跨越式跳高练习
纠正学生错误动作
成绩测定,给予肯定
(1)放松
(2)收拾器材
(3)总结缺点优点
评价标准:
优秀:能够按要求标准的完成动作,尽可能的发挥自己最大的潜力
良好:能够较好的领悟技术动作要领,较好的完成动作,取得较好的成绩
及格:能基本掌握动作要领,能够完成基本动作
不及格:掌握基本动作要领较差,不能完成基本动作
自评
跨越式跳高是一种比较容易掌握的跳高技术,我们在训练时要根据学生的个体不同有针对性的训练,使每一个学生都能体会到体育训练的乐趣,充分调动学生的积极性,让学生既学到了体育知识,又锻炼了身体,为健康体育、终身体育打下基础。
他评
注意练习安全
练习跳高之前,先做几次50米左右的加速跑。做各种跳跃的游戏和各种发展弹跳力的练习
反复体会快速助跑与有力弹跳相结合的技术,使二者很好地衔接起来
能更快地改进和掌握跳高动作,使学生的身体素质得到更快的提高。安排的训练内容合理,遵循了循序渐进的教学原则,讲解、示范充分,并结合实际指出学生错误动作。对弱势学生采用鼓励帮助的办法,使他们能持之以恒练习,最终达到训练目的。