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小暑节气介绍
今年的小暑节气从7月7日到7月21日,由于闰四月的关系,今年的小暑并不如往年炎热,入伏也比往年要晚,与五运六气的预测相同,降雨多,空气也有阴寒潮湿的感觉。湿气盛,天未至热,饮食、起居宜平温燥湿为主,否则易感腹泻、感冒、湿疹等症。
小暑之中有一个很重要的养生之日,叫“初伏”,今年入伏是7月18日接近大暑,之后每十天是一个伏日。正是寒性体质调养的大好时机。如哮喘、慢性支气管炎、反复感冒、心绞痛、风湿性关节炎、慢性腹泻、冻疮等。将这些冬天好发、阳气虚弱的疾病于未发病而阳气旺盛的夏季进行治疗和调养,会取得事半功倍的效果,可以到中医院去做三伏贴、三伏灸等治疗。
平和体质小暑饮食小贴士
适宜:冬瓜、丝瓜、薏米、红豆、黑芝麻、芹菜、心里美萝卜、莴笋、空心菜
湿气重,又当热不热,阳气上不来,最容易发生浑身无力、脾胃不合、头身困重等症状,称为夏日伤寒。宜食暖燥湿,薏米健脾祛湿;冬瓜利水消肿,消暑解毒;黑芝麻补肝肾润五脏;丝瓜除热利肠;莴笋消积下气;空心菜利水清热解毒。最好就是拿一个保温杯,装一把薏米,一把红豆,用开水闷着,喝它闷出来的淡红色的汤,祛湿减重宜心脾。可以吃一些辛温发散、清淡辛香的食物,香菜、生姜、心里美萝卜、洋葱、芹菜、茴香、陈皮、胡椒等食物,大多具有发汗、行气、活血、化淤、开胃等作用。
少吃:浓肥(红烧,酱烧,麻辣,内脏,五花肉,肥肠),甜食(点心,饼干,糖果),冰冷
“是月肾脏气微,脾脏独旺,宜减肥浓之物,益固筋骨”。浓肥之物包括红烧类,水煮类,酱烧类,内脏,五花肉,肥肠等。孙真人:是月肝气微弱,脾旺,宜节约饮食,远声色。此时阴气内伏,暑毒外蒸,纵意当风,任性食冷,故人多暴泄之患。切须饮食温软,不令太饱,时饮粟米(小米)温汤、豆蔻熟水最好。此月宜减甘味,尤其是糖果、甜点等,一定要节制,长胖和脱发都是拜过度的甜食所赐。
忌吃:韭菜、羊肉、雁肉、羊血、动物肝脏、猪心
《千金方》曰:“勿食韭,令人目昏。勿食羊肉,勿食野鸭鹜鸟,勿食雁,勿食茱萸,伤人神气。勿食脾,乃是季月,土旺在脾故也,俱宜戒之。”《云笈七签》曰:“六月勿食羊血,伤人神魂,少志健忘。”《千金方》曰:“四季之月土旺时,勿食生葵菜,令人饮食不化,发宿病。”《遵生八笺》“四季月勿食肝。”《金匮要略》“夏三月不可食猪心,恐死气犯我灵台耳。”
平和体质小暑运动小贴士:三伏晨练
一个不下雨的早上,是祛湿气、甩肥肉、长精神、健五脏的最佳时机,到室外运动一下,到公园广场去,自觉或不自觉地加入运动的人们,健步走、跳舞、保健操、玩轮滑、踢毽子、动起来就会有所帮助。出些汗,让积聚在体内的热气散发出来。虽然是老调子,但是很有必要再说一次就是出汗后不要吹风,要立即换掉湿衣服,不要立即洗澡,尤其是冷水澡,会将热气郁闭在内,引发皮肤疾病。
平和体质小暑起居小贴士:晨起听鸟鸣,房间常通风
夏季尽量少睡懒觉,在鸟鸣充耳的清晨起床,可以令一日的精神饱满,不足的睡眠用午睡补充。天热难耐,用空调一定要常开窗通风,否则长期在密闭空调房中,会有头晕,恶心等“空调病”症状,是因为过滤后的空气中负离子显著减少,而阳离子过多所致。老人、小孩尤其注意避免过冷,或风扇直吹。
平和体质小暑情绪小贴士:嬉笑养心肺
夏气应心,常怀适当的喜悦之情,不仅可以养心,还能养肺。有“常笑宣肺”的说法,笑能使肺扩张,人在