太极拳打通小周天.docx

打通小周天
之所以太极拳养生最好,是因为它是以练意练气为主的内家
拳,通过演练拳架套路 (调形 )、腹式呼吸 (调息 )和神意内敛 (调心 )等技
法,来培补人的精气神 ,达到延年益寿的目的 。如果只盘拳架套路 (调
形 ),不进行调息调心,也仅仅只起健身作用,因此练太极拳必须注
重内在意气的修炼。 太极拳怎样内炼行气呢?其道理己在 《十三势行
功心解》中说清楚了: “以心行气,务令沉着,乃能收敛入骨。以气
先
运身,务令顺遂,乃能便利从心 ”。又曰 : “ 在心,后在身,腹松,
气敛入骨,神舒体静,刻刻在心 ”。太极拳行气之法须以《十三势行
功心解》为依据,从拳经的原字原意去体悟,才不会走错路。
太极拳内功修炼的内容,主要是练精化气、练气化神。什么是练
精化气、练气化神呢?练精化气就是打通小周天,练气化神就是打通
大周天。
什么是小周天?简单的说,用气打通任督二脉就叫做小周天。所
谓任督二脉就是人体经脉中的任脉和督脉 :任脉从下颌的承浆穴到下
体的会阴穴 ;督脉,从口部的龈交穴到背部最下的长强穴 。从《灵枢.
营气篇》中的叙述,可了解到十二经脉与任督两脉的循环次第: “…
合足厥阴,上行至肝,从肝上注肺,上循喉咙,入颃颡之窍,究于畜
门;其支别者,上额循巅下项中,循骨入骶,是督脉也,经阴器,上
过毛午,入脐中,上循腹里,入缺盆,下注肺中,复出太阴。此营气
之所行也,逆顺之常也。 ”这就是说,经脉的流注从肺经开始,依次
循环到肝经;再由肝经入胸,上行经前额到头顶,再沿督脉下行至尾
闾,经阴器而通任脉上行,然后再回流注入肺经。这是《黄帝内经》
所表述任督之气在人体运行的自然规律 。由此可知,就正常健康人而
言,任督两脉本来就是通的,又何须还要打通任督二脉呢?
修炼家认为任督二脉是阴升阳降,也就是任升督降,这样的运行
轨道是耗散的。而修炼家把它变成逆行 ——任降督升,使其收敛,恢
复人在出生时中断了任督相通的内气运行渠道 ,返回先天状态。 所谓
“顺则凡、逆则仙,只在其中颠倒颠。 ”所以锻炼通任督或周天功夫,
叫逆行周天。逆行小周天循行一圈的路线,是从下丹田向下到会阴,
下鹊桥,向后转过尾闾关,向上到悬枢、夹脊、陶道、 玉枕关、百会,
再到泥丸 (上丹田 ),上鹊桥,中丹田,下丹田。
逆行周天有什么好处呢?庄子在 《养生主》 中说:“缘督以为经 ”,
“可以保身,可以全生,可以养亲,可以尽年。 ”通任督能产生功效,
在李时珍的 《奇经八脉考》 里下了结论: “任督两脉,人身之子午也,
乃丹家阳火阴符升降之道,坎离水火交媾之乡 ……人能通此两脉 ,则
百脉皆通。 ”
通了小周天之所以一通百通,是因为任脉主血,为 “阴脉之海 ”,
六条阴经与之相交, 具有 “总领 ”一身阴经的功能,即对全身阴经脉气
具有总揽、总任的作用,故有 “总任诸阴 ”之说;督脉主气,为 “阳脉
之海 ”,六条阳经在大椎穴与督脉相交,因而督脉具有 “总督 ”与调节
一身阳经的功能 ,即对全身阳经脉气具有统率 、督促的作用 ,故有 “总
督一身阳经 ”之说。
任督二脉一旦疏通,内气循环运转就畅通无阻了,人体十二正经
在任督行气的作用下,使十二经脉之间的沟通联系,会变得通畅,同
时对十二经气血有蓄积