蒙族舞蹈教学计划.docx

舞蹈教学计划
为培养护理学生具有优美的体态,并逐渐形成高雅的气质,为加强自身素质培养和艺术
潜力的挖掘,以提高学校舞蹈教学课堂(第二课堂)为核心,以所有的学生都能舞起来为目
标。在教学中采用 “融合式教学” ,把教学趣味的、 规格的、 专业的、 融合在一起。 基训枯燥,
往往学了一会就会到厌烦。针对这一问题,本人以“兴趣式教学”为基础,在形式多样、内
容丰富的教学前提下,让们易于吸收,不会感到枯燥乏味,引导学生通过想象,创造用肢体
动作将模仿的事物表现出来,如:大海的波浪、风中的杨柳、各种人物、各种动物。 。。。。。舞
蹈老师不光是传授知识,训练技艺、强健体魄,同时还培养了她们的思想道德品质,全方位
的、完整的培养了学生们健全、完美的品格。鼓励她们有自己的思考方法,独立见解、个性
特点、 充分发挥其主动性、 积极性。 本课程教学来源于各类舞蹈形体训练光碟, 电视及网络
和自身对舞蹈认识的创造。
一・课堂主要基训教学步骤:
基训是舞蹈的基础,也是学生在舞蹈学习中基本功强化、舞蹈气质与舞姿形成的关键。
基训在课堂训练中分成几个步骤, 一般是由浅入深, 由易到难,让学生在身体训练时掌握 “直、
绷、软、开”等舞蹈基本功。所谓“直、绷、软、开”是指后背和腿的直立力量,躁关节勾,
大小腿绷,腰的柔韧、灵活性,腰和腿的“软度” ,肩和髓的“开度” 。由于学生身体自然条
件方面有差距,在进行训练时可运用
各种方法使初学者身体的各部位尽快具备“直、绷、软、开”的条件。
(一)・地面练习
地面练习主要是对舞者全身肌肉进行等张力的系统训练,是把杆练习前的准备练习,自
始至终要求习舞者保持良好的姿态:挺胸、收腹、立腰、梗头、大腿和臀部夹紧上提以保持
舒展、挺拔、剐健、优美。习舞者学会克服无形阻力的均匀用力的方法,避免耸肩、塌腰、
翘臀、憋气等不良习惯,使体态挺而不僵,动作柔而不懈,加大下肢各关节的活动范围及肌
肉、韧带、肌腱等组织伸展与收缩的能力,使肌肉的张力得到均衡发展,腿形修长,肌肉线
条优美。 由于舞蹈艺术的特点, 要求躯干的基本姿态是直立挺拔, 其动作要丰富多变, 通过
地面练习,在上体和下肢没有任何重力负担的情况下,对腰背对抗肌群进行相对紧张和相对
平衡的练习。经过长时间的地面练习,能克服习舞者体态自然松懈的习惯,训练出一个良好
的体态。初步掌握肌肉的紧张和松弛,锻练后背和腿的能力,解决腰腿的软度和控制能力。
加强腰腿的柔韧和力量的训练,加强肌肉能力和动作的感觉,加强肢体的控制能力和稳定重
心的能力。个人的姿态具有较强的可塑性,地面练习使习舞者的身体稳定性得到初步掌控。
(二)・把杆练习
使用把杆进行训练其内容主要包括扶把的各种站位、擦地、蹲、踢腿、屈伸、划圈、压
腿、击打、身体的弯曲与波浪、移重心、平衡与控制、转体、跳跃等练习。借助把杆进行慢
动作及分解动作的练习,不仅能培养规范化的身体姿态,而且能有效地发展腿部、躯干部位
的
柔韧性、力量和平衡能力,能够发展细腻的肌肉感觉,有利于掌握技术细节,建立正确
的动作概念。开始训练时可以双手扶把,以帮助控制身体姿势,经过一段时间练习后,可改
为单手扶把。蹲的练习。蹲的训练主要围绕着膝关节、大腿肌肉和小腿肌肉的拉长、收缩的
运动。运动时要求上身