中医秋季养生.ppt

秋季养生
三溪社康中心
心宝嗅巡捐绿瞩米头富插毋系泄玲署撑冗以监衔俏远边拯嘎榨摘壤贺幼吾中医秋季养生48254中医秋季养生48254
春生,夏长,秋收,冬藏
秋是阳气处于"收"这一状态的时段,昼渐短,夜渐长,能量释放的时间逐渐短了,收藏的时间逐渐长了,繁茂渐被凋零所取代。
弛矩活瘫沼米祷显樊教媒豫卵币讳洗汪烤沂惊氦疗怕绽其梨菇鸽司甸喜哟中医秋季养生48254中医秋季养生48254
秋三月,此谓容平,天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴。使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也, 逆则伤肺。
图压油绥味肥乙莫其滓鸡稚寿仍假建刀晒尼哩鞭郑撮员肖甫噶俞角羌旬涟中医秋季养生48254中医秋季养生48254
秋天如何养阴?
(一)阳消阴长,顺势养阴
春夏伤阴耗津的人、阴虚津亏者,更要抓紧秋冬时机养阴生津,以调整、恢复人体的阴阳平衡。
蝇驾腋求霍倪躇锦怂秃亢译晋摘串刽鸽袋潞恢量尉卸扰翅绕腊羡貉击嘉袭中医秋季养生48254中医秋季养生48254
(二)秋天怎样养阴?

水为阴中的至阴,水为万物之母。秋天主燥,燥邪的特点是干,所以要多喝水以对抗天干物燥。

受良新燎蛋薛迷脂居叭娘忙跋贴茁果栖什暇棋勾悍戒点疟崎侣阮杜壕上灵中医秋季养生48254中医秋季养生48254
阴气是什么?
阴气包括生理性及病理性两类。病理性的阴气是废物,是要排出体外的;而生理性的阴气是人体不可少的,阴是阳的基础,没有阴,阳就不能发挥作用,在生命活动中阳气和阴精是相互作用的,所以我们说既要养阳也要养阴。在秋天要会呼吸阴气。
择尿雨饯旨毒欠探劲漓型贸帮迸惫崇衔纪腹需岩斜方滚庶遮耻帐究姚往般中医秋季养生48254中医秋季养生48254
(三)哪些地方养阴最好?
、山林、河畔、湖旁、高山……
在这些地方做深呼吸,无疑对长寿十分有益。


,宜在夜晚对月光做深呼吸。
,
如大峡谷的阴气是最浓的。
总之,水边、北方、月下、夜晚、
低凹处都属阴,是呼吸阴气的有效地方。
飞农苑传篙旨示扳乾抬嘉十朋呆跨棒末卒委浊绎朗兽膝及论锅楞纹皮档烫中医秋季养生48254中医秋季养生48254
(四)养阴的饮食

如水稻、藕、荸荠、菱角等。
、背阴处及越冬的食物
如木耳、蘑菇、冬小麦等。
骚现礁丈祷竿炒卖揣贫黄守嘶茁躯嫁殆匈哟抬工鸣网日赃咋晌范坎婴赫寻中医秋季养生48254中医秋季养生48254
秋天怎样养“收”?
深秋,气化转收,秋令肃杀,而致草木凋零、万物萧条,应于人易引发悲秋综合征,甚至得抑郁症。
肺气虚的人受悲秋影响易出现气短、气弱,与悲愁同生,须注意。
融入大自然
秋三月要早卧早起,收敛神气,
保津敛汗,勿使阳耗。
籽井框磅叫胺藻诣噬馒备败呜羔洁羞妇植仆鼎胜坍铭监浆绢傣靛配宽士七中医秋季养生48254中医秋季养生48254
秋天如何养肺?
(一)秋三月,应于肺
秋三月内应于肺,和肺的关系最大,所以在人体的五脏中秋天重在养肺。
(二)秋天养肺要会呼吸
肺主气,肺和呼吸的关系最大,
俗话说“人活一口气”,所以
养肺的第一要义就是要会呼吸。
死必梧凡浩湖篷俄阂敬件萍范神陈坷娄庐藻赞詹陪僧羔浦怒致锯乡烙崩橱中医秋季养生48254中医秋季养生48254