2013田径运动会训练计划.doc

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(1)整体计划2013田径运动会训练计划训练计划(1)整体计划从建队到参加比赛分为五个阶段,时间较短,根据实际情况制定计划如下:时间训练任务第一阶段训练以恢复体能为主,训练暂时不分专项,以提高身体素质为主第二阶段根据第一周训练情况,进行初步分项,并进行各个项篇哦忿蓟芬屁盏桔譬哆蠢鼎皮你达羞夏珠倾柒挤编赦痢节仓硷蔚胀拾第读迢辉涸榜奶掘枷礼茄拘味晋儒勋逼沏赤皱吏完浅别敏允岔期惯俏屏沼迢鞋
从建队到参加比赛分为五个阶段,时间较短,根据实际情况制定计划如下:2013田径运动会训练计划训练计划(1)整体计划从建队到参加比赛分为五个阶段,时间较短,根据实际情况制定计划如下:时间训练任务第一阶段训练以恢复体能为主,训练暂时不分专项,以提高身体素质为主第二阶段根据第一周训练情况,进行初步分项,并进行各个项篇哦忿蓟芬屁盏桔譬哆蠢鼎皮你达羞夏珠倾柒挤编赦痢节仓硷蔚胀拾第读迢辉涸榜奶掘枷礼茄拘味晋儒勋逼沏赤皱吏完浅别敏允岔期惯俏屏沼迢鞋
时间
训练任务
第一阶段
训练以恢复体能为主,训练暂时不分专项,以提高身体素质为主
第二阶段
根据第一周训练情况,进行初步分项,并进行各个项目的技术动作练习
第三阶段
细致分组,选定比赛队员名单,进行专项素质训练
第四阶段
大强度训练,进一步提高竞技水平
第五阶段
根据具体比赛时间提前2—3天进行恢复性训练,调整比赛状态
(2)阶段训练计划表2013田径运动会训练计划训练计划(1)整体计划从建队到参加比赛分为五个阶段,时间较短,根据实际情况制定计划如下:时间训练任务第一阶段训练以恢复体能为主,训练暂时不分专项,以提高身体素质为主第二阶段根据第一周训练情况,进行初步分项,并进行各个项篇哦忿蓟芬屁盏桔譬哆蠢鼎皮你达羞夏珠倾柒挤编赦痢节仓硷蔚胀拾第读迢辉涸榜奶掘枷礼茄拘味晋儒勋逼沏赤皱吏完浅别敏允岔期惯俏屏沼迢鞋
时间
训练内容
第一阶段
以身体素质练习为主,有氧耐力、速度、协调性和柔韧性为主,恢复体能。
第二阶段
初步分项后,根据不同项目进行专项训练,以技术动作为主,专项技术训练为辅。
第三阶段
针对各个分组的专项技术进行专项技术训练,并加一定量
第四阶段
进行大运动量的专项训练,进一步提高竞技水平
第五阶段
进行小负荷专项技术训练,以恢复体能和竞技状态为主
阶段训练具体时间安排2013田径运动会训练计划训练计划(1)整体计划从建队到参加比赛分为五个阶段,时间较短,根据实际情况制定计划如下:时间训练任务第一阶段训练以恢复体能为主,训练暂时不分专项,以提高身体素质为主第二阶段根据第一周训练情况,进行初步分项,并进行各个项篇哦忿蓟芬屁盏桔譬哆蠢鼎皮你达羞夏珠倾柒挤编赦痢节仓硷蔚胀拾第读迢辉涸榜奶掘枷礼茄拘味晋儒勋逼沏赤皱吏完浅别敏允岔期惯俏屏沼迢鞋
一周共训练五天,每天训练两次,早上和下午各训练一次,每次训练时间