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温泉,泡出不一样的暖冬
大冷的天,泡在热乎乎的温泉池里,绝对是人生一大乐事。不过,泡温泉特别有讲究,入池、浸泡、出池各有禁忌。带着下面这些攻略前往,能让你泡出个不一样的冬天。
入池准备不可少
疲劳、兴奋者别急着入池
多数温泉都在郊区,大多数人会选择自驾或组团前往。一路折腾,容易身体劳累、精神兴奋,有人入池前还会吃一顿大餐。而专家建议,处于上述任何一种状态,都不要立即泡温泉。温泉的温度一般都高于体温,会促进血液运行,使人体大量出汗、心跳加快、心脏耗氧量增加,而处于疲惫中的人们立即泡温泉,可能会加重心肺负担。如果泡温泉前做了剧烈运动,马上进池对身体也不好,最好先稍事休息。另外,饮酒后人体会处于兴奋状态,入池后最容易引发心脏或血管系统急症,应尽量避免。
空腹和饱腹后泡温泉,可能会引起贫血和消化不良。空腹时入池容易出现眩晕、恶心、身困乏力或虚脱症状;刚吃饱后入池,皮肤血管因温泉热水刺激而扩张,大量血液流向体表,胃肠血液相对减少,容易引起消化不良。因此,饭后1小时左右入池为宜。
适应水温后再下水
冬天户外温泉的气温比较低,池内温度却很高,骤然升温会造成人体血压降低,容易导致头晕。所以,入池前一定要给皮肤、血管适应的过程。可以先用手或者脚试一下泉水的温度是否合适,接着用手不停地将温泉水撒在身上,待身体适应水温后再全身浸入水中。
池中浸泡有窍门
水温由低到高分步走
一般温泉会所都有不同温度的温泉池可供选择,34℃~36℃是微温浴,对中枢神经有抑制作用,能平缓情绪;37℃~38℃是温浴,能缓解血管痉挛、促进血液循环、消除皮肤紧张;39℃~42℃是高温浴,能改善血液循环、增进新陈代谢。
建议先进入低度温泉池中,然后过渡到高度温泉池中,以循序渐进的方式来慢慢适应各种泉水的温度。
每池泡15分钟最适宜
泡温泉的时间主要看水的温度。一般来讲,最初的浸泡时间最好在3分钟~10分钟之间,等适应了较低温的温泉后,再在较高温的温泉中慢慢延长浸泡时间。专家说,根据体质不同,建议15分钟出池最好,最多不超过30分钟,浸泡次数以一天2次~3次为最佳。因为当人体处于30℃以下的环境时,身体可以利用对流、辐射以及出汗3个方式进行散热;而在36℃以上的环境中,就只能靠出汗散热了。在温泉中汗水根本不能蒸发,泡的时间过长就可能导致身体不舒服。
浸泡姿势有讲究
对一般人来说,什么姿势舒服就用什么姿势泡温泉。而对于心脏病病人,仰卧的时候千万不要让水超过心脏的位置,水温也不能过高,浸泡时间也不要太久,否则水会对心脏造成压力,增加心脏的负担;下水最好不要超过10分钟,以免因为血管扩张而引发意外。
出池整理别大意
缓慢出池更保险
由于泡温泉时人体温度升高,出水后温度会迅速下降,一热一冷,会在短时间内引起血管扩张和收缩,这些都是脑中风及心肌梗死的诱发因素。年纪较大的人尤其要缓慢坐起,千万不要迅速起立,以防止血液供应不足,引发低血压。
清水冲洗禁桑拿
从温泉池出来后做些什么呢?好多人会选择桑拿。但专家告诉我们尽量不要这样做,因为桑拿和温泉的本质是一样的,如果在温泉池中“高温蒸煮”了好半天,出来后继续“历练”,身体恐怕会吃不消。
另外,出了温泉池,建议用清水冲洗身体,尽量不要用洗发水以及沐浴液,因为温泉中的矿物质有可能与化学物品发