嘘字诀的学与练.doc

嘘字诀的学与练
“健身气功·六字诀”是以呼吸吐纳(行气)为主要手段,并配以简单的肢体导引动作的健身方法。因此,在练功过程中,我们应该形成这样一种观念:呼吸吐纳是关键,肢体导引来配合。即练功时,应首先注意呼吸吐纳的过程,同时也要注意肢体动作与呼吸相互配合。当然,由于的不同,现阶段并不要求每一个动作都精确到呼或吸,但在吐字发声时要尽量做到:一个吐字,一次呼气,一个动作。就是说每一个吐字发声的过程都要与呼气和动作协调起来。吐字完成,呼气完成,动作完成。
下面我们谈谈健身气功·六字诀预备势、嘘字诀应了解的理论知识和习练中要注意的一些问题。
预备势练功目的和习练要点
预备势的主要功能:是让练功者的身心都安静下来,从而进入到练功的状态。一般而言,比较好的练功状态有三个方面的表现:心无杂念、身体放松、气息顺畅。而初级习练者很难迅速从生活状态转入到练功状态,为了让习练者能够尽快进入到练功状态,编创者设计了相对简单的“托、按、拔、拢”等肢体动作,以辅助习练者把身、心、气都集中于导引动作之上,达到“身、心、气”三者合一的状态。当然,预备势的功能,除了使人进入练功状态这一主要功能之外,还可以初步调动体内气血、活动肢体关节,达到健身的效果。因此,预备势的练功要点:在肢体动作导引的配合下,尽力做到
“心无杂念、身体放松、气息顺畅”。
嘘字诀练功目的和习练要点
嘘字诀练功目的。按照传统养生学观点,嘘字诀与肝相对应,其主要作用是调理肝脏。该动作的呼吸吐纳和肢体导引主要是针对“肝”设计的。
为了进一步发挥“嘘”字诀对“肝”的调理作用,我们有必要首先了解在中国传统养生文化语境下的“肝”是怎样的。下面就主要介绍一下“肝”的三个基本功能和特征。第一,“肝”是负责“疏泄血液、畅达情志”的“将军”。中医认为,肝在人体中所起的作用就如统帅将士、发号施令的将军,称之为“将军之官”(《素问》)。从文字学角度看,“肝”字左边是“肉”,代表其质地,右边是“干”,表示干预、执行,亦表明其干预、协调体内各器官的特性。对血的贮藏、分配是肝的最重要的职责之一。不同脏器在不同情况下对血液的需求会有变化,“肝”会像将军一样根据需求量进行相应的调控分配。肝的疏泄功能还表现在对情绪的调控上。我们把生气称为“动肝火”,就是因为“肝”对情绪的疏泄功能失调了。第二,“目”的视觉功能有赖于肝气的疏泄和肝血的营养,肝的生理和病理状况可以由“目”反映出来。《素问》中有“肝气通于目”、“肝开窍于目”、“肝受血而能视”之说,说明视力的强弱和“肝”功能的好坏是有直接关系的。中医临床中,治愈有些眼疾是从治肝入手,也是对这一原理的应用。第三,“肝”五行属“木”,五音为“角”。中国传统哲学背景中,五行之“木”具有向上生长和向外舒展的特性,凡是有生长、疏通等作用的事物都可归为
“木”。“肝”具有条畅情志、疏泄血气的功能,又“肝之合于筋也”(《素问·五脏生成》),筋正如有枝叶之木,所以属“木”。“角”音为木音,“其声和而长”。“角”调之乐曲悠扬,生机勃勃,让人感受到充满生机的春意。而“肝”的藏血、输血、解毒等功能与“声和而长”充满生机的“角”音相通。这正是古代“五音养生”的理论基础。
嘘字诀练功要点。“嘘”字发成“牙音”才能起到调理肝脏的功能。编刨者对“嘘”字吐气发音做了如下规定,“嘴角紧缩后引,槽