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呼字诀:防治腹泻的妙方
做呼字诀可以健脾,可以防治腹泻,对于四肢乏力、腹胀、皮肤水肿、肌肉萎缩、食欲不振、消化不良等病症有不错的治疗作用。
人生在世,只有把吃、喝、拉、撒、睡最基本的问题解决好,才能够去追求更加美好的生活,无论哪个环节出问题,都会影响人的正常生活,甚至一个人的健康。腹泻在生活中是一种常见病,吃的食物不干净,或者受风着凉,最容易导致腹泻,大便次数增多,甚至伴有腹痛,能把一个平日神采奕奕的人折磨的神色憔悴。那么可以做做呼字诀,呼字诀就具有防止腹泻的作用。
呼字诀,是我国传统养生功法六字诀之一,它最早出于南朝养生家陶弘景的《养性延命录》中:“纳气有一,吐气有六。纳气一者,谓吸也;吐气六者,谓吹、呼、嘻、呵、嘘、呬,皆出气也。……委曲治病,吹以去风,呼以去热,嘻以去烦,呵以下气,嘘以散滞,呬以解极。”“呼”就是指呼字诀,下面提到的“呼以去热”则说明了呼字诀的功效。
由于呼字诀在发展过程中开始配合着肢体的导引动作,因此形成了多种变体,在此介绍一种简便的方法:
选择站立的姿态,双脚分开,全身自然放松,精神处于安静状态;两手手心朝上放于小腹前,使口唇呈圆筒状,舌体放平,舌尖微翘,向前用力,呼气时发“呼”声。
随着呼气发声,右掌旋外上升至头部,手心向上,左手向下按,手心朝下;呼气毕两手放置体侧,在吸气时放于小腹前;第二次呼气时使右掌下按,左手上抬,如此交替进行;如此反复六次为一遍,做完后可以稍作休息。
在做整个功法的过程中需要注意的是:呼气时要提肛、收腹,重心后移;呼气时以气息匀细柔长为好,不要憋气或呼气过猛;身体过于虚弱者不宜进行此操作。
经常做呼字诀,既可以防治腹泻,还可以防治四肢乏力、腹胀、皮肤水肿、肌肉萎缩、食欲不振、消化不良等病症。
为什么做呼字诀可以防治腹泻呢?从中医上讲,脾虚湿盛是导致腹泻主要原因,我们通俗的讲一下,脾和胃两个搭档主管我们的消化吸收,而在他两个当中脾是起主导作用的,脾负责把富有营养的精华向上输送,从而供应我们上身的重要器官,化生气血;胃负责把糟粕向下输送,排出体外,这样两者一上一下,形成了一种张力,共同维持着消化系统的平衡。
一旦脾虚,也就是向上输送营养精华的能力衰落了,两者之间的张力就不平衡了,胃这边儿的力量相对就大了,精华与糟粕都被向下排出,就形成了腹泻,由于脾还运化水液,脾的虚弱会导致胃排出大量的水液,因此,腹泻还可以引起脱水,使皮肤变得干燥。
做呼字诀的作用在于健脾,医学古籍《寿世保元》中说:“呼有六者,……以呼字治脾气。”因此,通过做呼字诀培育脾气,使他能够向上输送营养精华,输布水液,能够和胃形成一个新的平衡,这样来达到防治腹泻的目的。
实际上,平时多做呼字诀还能够预防肌肉萎缩,因为中医上讲,脾“在体合肉”,就是说脾负责着全身肌肉的营养供应,脾气充盈,运化营养精华的能力不虚衰