女人一天的最佳作息时间表.doc

女人一天的最佳作息时间表
6点:你还在睡觉,单你的机体已经醒来,内分泌功能活跃。如果这时起来,不要匆忙,动作还是舒缓些为好。
8点:心脑血管病易发作时段,练瑜伽最好推迟到11点前。此时可吃早餐,但不适合顺势疗法药物。
(清晨6-8时:对一般人来说,疲劳已消除,头脑最清醒,体力亦充沛,是学习的黄金时段。可安排对功课的全面复习);
9点:后2个小时时间疼痛和恐怖感最小,是看牙医的最好时间。
(早上8-9时:据试验结果显示,此时人的耐力处于最佳状态,正是接受各种“考验”的好时间,可安排难度大的攻坚内容);
10点:适合参加公务谈判,完成各种教学任务和通过考试。
(上午9时-11时:试验表明此时短期记忆效果很奇妙,对“抢记”和马上要考核的东西进行“突击”,可事半功倍);
11点:如果极想吃奶油蛋糕,最好在现在而不是在午饭后,因为这时,脂肪会转化为能量,而不是储存在腹部和大腿。
13点:在办公室里,工作人员大哈欠;在学校里,孩子们脑子不好使。午休的最佳时间。
14点:身体的静电荷最小,事宜梳理头发。
(正午13时-14时:宜休息。饭后人易疲劳,夏季尤其如此。休息调整一下,可养精蓄锐。也可听轻音乐,做放松操);
16点:身体学要运动:跑、跳、游泳等。如果不得不坐着工作,也要站起来走走,做做下蹲,这有利于保持工作精力。
17点:放松时间,可以玩玩乐器,这时双手最灵活。
18点:晚饭的最佳时间,但要适量。这时,多余的热量会转化为脂肪,而不是能量。
(下午-傍晚17时至18时:试验显示是完成复杂计算和费劲作业的好时间,安排得当,可以一当二) ;
19点:护理皮肤,营养面膜会带来好处。服用药物吸