换季使用巧方法全家人都能不感冒
冬春之交,一个人感冒全家“遭殃”。如何帮助家人预防感冒呢?研究病毒纳米结构的台大医学院林世明教授告诉了记者他的好办法。平日里,林教授进办公室前一定会洗手,每次都搓1分钟左右。下班时,他还会抽一张擦手纸来关门、按电梯。他教育大家,养成良好的健康习惯,预防是对付流感最重要的方式。
燕麦粥能抗菌,可坚持食用
●儿童
早餐来碗燕麦粥,燕麦的成分能抗菌及抗氧化。
为孩子每天准备5份蔬果(每份:蔬菜半碗,1个拳头大小的水果),让他带水壶,鼓励他多喝水。
切忌乱给孩子吃补品。台湾长庚医院中医内科部主任杨贤鸿指出,孩子阳气较重,不适合吃人参、黄芪,否则会口舌干燥、嘴角长疮。
●上班族
每天吃7份水果,尤其要吃红、橘或黄色的蔬果,因为其含的胡萝卜素能提升免疫力。
刮痧,用指腹刺激手掌虎口处的合谷穴、小腿的足三里穴,直到感觉皮肤发红、麻胀为止。
喝补气茶。台湾医学大学附设医院针伤科主任陈萍和建议,黄芪搭配防风、白术,各一钱冲泡开水,有补气功效。
●老人
早餐吃生姜稀饭,姜能暖胃祛寒,但此法不适宜所有人,还应考虑个人体质。
每天至少摄入一次高蛋白,如瘦肉、鱼肉、蛋或豆腐。
睡前按涌泉穴。老人下肢冰冷,按涌泉穴能帮助气运足下,帮足部保暖。
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