第一篇
我一说自己体育修的是健美,就会有人笑我一个大男人选这个,为什么?他们以为健美就是健美操,真是对健美的污蔑啊,在全校应该进行一次健美的普及。
健美,指人的健康强壮的身体所显现出审美属性。是人们追求人体美的一个综合标准,指肌肉、骨骼、血液、肤色充满着生命的活力,无论其外部形式或内部结构都是匀称、协调、充满生机的。任何行动都能显示出全身各部分的协调和谐、自然舒展、生气盎然、神采奕奕。
而这个学期我选修了健美这门课。真的是获益匪浅啊,下面我总的来说一下。
首先,从知识上,我通过这个学期上课,每一次课都认真听讲,知道身体上肌肉的分布,也知道了如何去练习,加强这些肌肉。知道的肌肉有:肱二头肌,肱三头肌,三角肌,腹肌,胸肌,大腿肌,小腿肌,背阔肌,斜方肌。我也知道了不同肌肉的训练方法,比如卧推可以训练胸肌,仰卧屈臂上拉可以练肱三头肌,哑铃弯举练肱二头肌,俯立侧平举可以练三角肌等等。我能记住这些,这与老师每节课耐心仔细的教导是分不开的。
其次,从训练技巧上,我也有了更多的知识,比如练习小肌肉群相隔1-2分钟,练习大肌肉群相隔2-3分钟,像肱二头肌是小肌肉群,而胸大肌就是大肌肉群。休息太长效果不明显,休息太短下一组动作会太吃力,而且肌肉不能回复。其次,练习的速度很重要,不能太快了,比如卧推,推上去和下来的速度最好一样,不能太快,要充分利用到胸肌。而且一周练时除了上课,还要自己来健身房锻炼。
还要,通过健美,我的意志也有了提升,我的力量相对比较薄弱,一米八的个子,68公斤,但刚来健美时,卧推只能推起45公斤,真的欠练,在意识到自己的不足后,我开始按照老师的要求锻炼自己,而且为了让效果更加明显,我坚持每天做100-150个俯卧撑,已经坚持了2个月了。健美告诉我,只有积累才能有所收获。
最后,我说下现在的身体状况,通过锻炼,我明显发现我的胸肌大了很多,室友也说我的身材很不错,再次我已经可以卧推60公斤了,现在正向45公斤进发。
健美让我不但让我身体上有所加强,知识上收获很多,而且还认识了很多朋友,最后,我还有感谢老师的教导。健美,真的很好。
第二篇
我校体质健康测试项目有以下几项:
身高、体重
肺活量
立定跳远、
握力(男生)/仰卧起坐(女生)
800米(女生)/1000米(男生)
本人数据如下
身 高:
握力
得分:63
体 重:
立定跳远:
得分:63
身高体重分数:
100分
1000米
3′39〞
得分:90
肺活量:
5021
肺活量体重分数:
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