第十八篇 名人养生经.doc

(十八)、名人养生经
英国著名唯心主义哲学家、数学家、逻辑学家、诺贝尔奬获得者伯特兰·罗素(享年98岁)在论述长寿时说:“在先辈中有高寿者;多读书,抗衰老;广泛的兴趣爱好益寿;多做有益健康的事,但不要过分讲究;向前看,不恋旧,保持心理健康;不要勉強同已成年的子女生活在一起;不要老是担心死;生活充实,避免产生空虚感。那些有強列兴趣爱好,又参与各种适当活动的人,最容易做到颐养天年”。
战国时期哲学家、思想家和文学家庄子(在人均寿命30岁的先秦时代享年83岁)认为,人过分欢乐会伤害阳气,过分愤怒会伤害阴气。人要想长寿,必须情志安定,无惊无忧,逍遥自在,保持精神系统正常运行,自然不得病。他认为,私是万恶之源,百病之根。如果私心满腹,遇事便斤斤计较,患得患失,思想终日不安,久之必致形劳精亏,积劳成疾。
明代名医、养生家龚廷贤(享年97岁)认为,“人之一身,有元神,有元气。神官于内,气充乎体,少有不保而百病生矣”。“凡事太烦则伤神,喋喋朗诵、饥而言多则伤气,饱食劳倦则伤脾,久行伤筋,久立伤骨,久坐伤肉”。
马克思坚持锻炼身体
马克思自幼就同兄弟姐妹一起登山、划船、击剑。在读书、写作中间,常在室内踱步。旅居伦敦时,常利用郊游、散步时接见革命流亡者。当肝肿大时,他在医生的指导下,以骑马作为治疗手段。在恩格斯的帮助下,他坚持骑马锻炼一个月后,恢复了健康。在写作《资本论》时,肝病复发,他坚持用冷水浴治疗,使身体转好,保证了三卷《资本论》书稿的完成。
2、毛泽东的高寿之谜
毛泽东嗜烟如命,白天睡觉,晚上工作,嚼干辣椒,饮烈性酒,然而竟能健康地活到83岁。
心胸宽阔,性格开朗。“牢骚太盛防肠断,风物长宜放眼量”。1945年不计个人安危赴重庆谈判,心胸豁达,乐观待之,展示了领袖的非凡风度。
酷爱读书,勤奋写作。一生撰写了大量的理论文章、工作文稿、调查报告、报刋评论和读书批注、大量诗词。由于充分利用大脑,积极思考,就推迟了脑细胞的死亡时间。
饮食多样,营养丰富。毛泽东的一生,绝大部分时间是在艰苦的环境中度过的。进城后的饮食也是朴素的,但富有营养价值,辣椒含维生素C,红焖肉补充脂肪,喜爱吃的豆角、苦瓜、黄瓜,也营养丰富。
饮茶水后,吃掉茶叶。茶叶含有丰富的维生素、纤维素、蛋白质、糖、酸类·茶叶中的茶单宁、茶鞣质,具有杀菌和收敛功能,助消化,兴奋神经,扩张血管,有利于改善神经功能和血液循环。
体育锻炼,兴趣多样。在读书期间坚持冷水浴、日光浴、风浴、雨浴、游泳、爬山、体操、拳术。住进中南海后,仍坚持散步、游泳、打乒乓球、跳舞等活动,从而增強了体质和抗病能力。
3、牛顿的长寿之道
1642年牛顿生于英国东北部的农村,享年85岁,并且终生都沒有害过大病;一生只掉了一颗牙齿,从未戴过眼镜;临终头发仍茂密未脱。牛顿长寿主要是以下诸多因素综合作用的结果。
牛顿一生对科学事业执著追求。在数学、光学、天文学、力学等领域都有划时代的发现,他最早提出了发射人造卫星的设想。现代医学证明,在集中全部智力不断攀登事业高峰时,中枢神经常常能“命令”肌体各部分协调配合,富有韧性,产生较強的免疫力,从而使肌体延缓衰老。
牛顿爱思考。他酷爱读书,经常动手制作各种“小玩具”,为奇妙的自然现象向老师发问。正因为牛顿经常沉浸在“思想的宇宙中”,所以他能经常保持大脑细胞的生命活力,直到垂暮之年仍思维敏捷。
牛顿爱牵马散步。散步是脑力工作者最理想的健身方法。因为是牵马散步,因而,手、臂、腰、背、胸各部位的活动量,都比普通散步大,近乎全身运动。
牛顿喜欢放风筝。放风筝需要在空气清新的田野奔跑。放风筝时,不仅手、腿、腰等肌肉得到锻炼,而且还常抬头遥望,这对脑力劳动者防止脑部疾病及腿部疾病大有好处。
牛顿爱饲养宠物。西方宠物专家认为,饲养宠物对身心有益。牛顿一生非常爱马,当大脑疲倦时,经常去看看马,並亲自给马喂料·
孔子“长寿要妙”
“不息刚久”。孔子认为,“天行健,君子以自强不息”,天是以运行不息为健,人也应当“自强不息”。积极进取,有所追求,有所作为,不懈努力,才能強身保寿。
“大德必寿”。孔子认为,“仁者寿”,“大德必得其寿”,“己所不欲,勿施于人”,“己欲立而立人,己欲达而达人”,并力求“老者安之,少者怀之”崇尚尊老爱幼。他活上74岁,且是在终日辛苦,东奔西走中度过的,说明与其大德不无关系。
“健身为本”。孔子始终把健身作为根本,他爱好射剑、驾车、弹琴、舞拜,经常与弟子们登山和郊游。
“食行有道”。孔子认为,衣食住行的好坏与健康长寿密切相关。他在衣着上﹕炎热天穿葛布单衣,透汗凉爽。在饮食上:霉粮餿饭烂鱼败肉不吃;颜色坏的不吃;发臭的不吃;调料不当的不吃;不合时令的不吃;胡乱砍割的不吃;闹市上售的酒肉不吃;饮酒以不醉为限。在居住上﹕寝处适宜即可,不贪图舒