武术散打教学.doc

武术散打教学
一、课程简介
散打是武术动作在实战中的灵活运用,是两人依照一定的规则,以一定的武术技击动作为运动素材,进行徒手对搏的一项对抗性体育竞赛项目。散打是散手的俗称,古称相搏、白打、拍张、手战等,由于徒手相搏相角的运动形式在台上进行,又称“打擂台”。
本课程主要内容包括:导论、散打基本步法、拳法、腿法和摔法、防守技术、实战技术及竞赛规则简介等。系统地传授散打的基本理论和散打的技术方法,通过散打的练习,可训练学生的速度、力量、柔韧、灵活、耐力等身体素质,培养学生坚韧、顽强、自信、果断等良好的意志品质。同时具有丰富文化生活的目的。
二、教学目标及要求
,使之成为终身锻炼的有效手段。
,继承和发扬民族体育文化。
,发展灵敏、力量、速度、耐力等身体素质。
,养成正确的竞争意识与良好的合作精神,形成较强的社会适应能力。
三、教学重点和难点
重点:、腿法和摔法技术,掌握正确的动作要领。
,领悟其技击原理,并能合理运用于实战。
,提高专项动作质量。
难点:。
。
四、教学内容、形式及学时分配
教学内容
教学形式
学时分配
理论课


讲授
4
实践课


讲授
22
身体素质



讲授
6
考核
机动
4
学时合计
36
五、教学大纲内容
(1)理论部分

体育的产生与发展;我国体育的过去和现在;当代体育的现状和发展趋势;体育的健身功能与增强体质;体育的审美功能与完善个性、完美性格;体育的社会综合教育功能与素质培养;高等学校体育的地位、目的与任务;体育的娱乐功能与健美、文化,科学的现代生活方式的形式等。

散打运动概述、散打运动的特点;散打竞赛的组织与裁判、散打技术分析及其战术原则;散打练习时的注意事项;健身作用及实用价值等。
(2)实践部分

发展与本专项有关的体能的身体练习,如徒手或手持器械发展力量素质练习;动作速度和位移速度的灵敏素质练习等。

①散打基本功:
肩臂练习:压肩、绕环、抡臂等
腿部练习:正压腿、侧压腿、弓步压腿、仆步压腿、横叉、竖叉
②散打基本技术:
步型:开立步、弓步、高虚步、丁步、马步、仆步
步法:进步、退步、上步、撤步、插步、换步、纵步、垫步、跃步、冲刺步
拳法:左右直拳、左右摆拳、左右勾拳、左右弹拳、左右鞭拳
踢腿:左右正蹬腿、左右侧踹腿、、左右鞭腿、左右勾踢腿
防守:后闪、侧闪、下躲闪、拍挡、拍压、格挡、前抄抱、侧抄抱
摔法:夹颈过背、抱腰过背、插抱打腿、抱双腿前顶、抱单腿靠别、抱单腿上托、抱单腿打腿
③散打实战技术:
条件实战:拳法、腿法
模拟实战:拳法+腿法+摔法
实战:教学比赛实战
六、教学进度
散打初级班(第一学期)
课次
教学内容
1
一、散打基本知识:散打起源与发展、特点、作用及练习注意事项
二、散打课的教学内容,任