太极拳2(10.03).doc

教
学
内
容
及
组
织
教
法
一、开始部分: 5分钟
(一)体育委员集合整队,报告上课人数,师生互问好,点名。
(二)宣布本节课的教学内容:
—12式 :弯道跑、接力跑
(三)宣布本课教学任务,简术教学过程,要求及所达目的.
(四)安排见习生
(五)检查整理服装
二、准备部分: 10分钟
(一)慢跑800米
(二)徒手操
、膝、髋、腰、肩、颈等依次做各关节的旋转及屈伸运动各 2*8拍
4*8拍
、侧压腿 4*8拍
4*8拍
4*8拍
三、基本部分: 60分钟
(一)简化太极拳(6—12式)
第六式右右倒卷肱
(1)右手翻掌(手心向上)经腹前向后上方划弧平举,臂微屈;左手随之翻掌向上,左脚尖落地、眼随着向右转体、先看右方,再转看左手。
(2)右臂屈肘回收,右手由耳侧向前推出,手心向前:左手回收经左肋外侧向后上划弧平举,臂微屈;右手随之翻掌向上,左脚尖落地,眼随之再翻掌向上;同时左腿轻轻提起向左后侧方退一步,脚尖先着地,然后慢慢踏实,重心移至左腿上,成右虚步;眼随转体左看到,再转看右手。
③同②动作相同方向相反
④同②
⑤同②动作相同方向相反
右倒卷肱


(1)身体微向左回转,右臂屈时收回,右手置于左手腕里侧,双手同时向前挤出,左掌心向后,右掌心向前。重心移至左腿,右脚跟后蹬成左弓步。眼神顾及双手。
(2)左手翻掌向下,右手向右前伸与左手平,掌心向下,两手向左右分开与肩同宽。身体后坐,重心移至右腿,左脚尖跷起。两臂屈时回收至胸前,两手掌心向前下方,然后两手向前上方按出,手腕高与肩平。同时左腿前弓成左弓步。两眼平视前方。


教
学
内
容
及
组
织
教
法
左倒卷肱
右倒卷肱
左倒卷肱

教法:
,使学生建立正确的技术概念.
~2次
。然后进行完整练习。
第七式左揽雀尾
(1)身体右转,左手经腹前向右下划弧、掌心向上;右手翻掌向下,右臂微屈,两手掌心相对成抱球状。同时右脚尖微向外撇,左脚收至右脚内侧,脚尖点地。眼神顾及右手。
(2)身体左转,左脚向左前方迈出,右脚跟后蹬成左弓步。同时左肘微屈,以左前臂外侧和手背向左侧弧形(手朋)出,左掌高与肩平,掌心向后;右手下落至右胯旁,掌心向下。眼神顾及左手。
(3)身体微向左转,左手随之前伸,掌心向下;右手翻掌向上,经腹前向左上前伸至左腕下方,然后两手下捋,身体以腰为轴微向右转,重心移至右腿,两手下捋经腹前向右后方划弧,直至右手掌心向上与肩平,左手掌心向后,左臂平屈于胸前。眼神顾及右手。
(4)身体微向左回转,右臂屈时收回,右手置于左手腕里侧,双手同时向前挤出,左掌心向后,右掌心向前。重心移至左腿,右脚跟后蹬成左弓步。眼神顾及双手。
(5)左手翻掌向下,右手向右前伸与左手平,掌心向下,两手向左右分开与肩同宽。身体后坐,重心移至右腿,左脚尖跷起。两臂屈时回收至胸前,两手掌心向前下方,然后两手向前上方按出,手腕高与肩平。同时左腿前弓成左弓步。两眼平视前方。
左揽