冬季怎样提高免疫力防感冒
李越华主任医师
上海市中医医院
老年病科
擅长:各种老年病、冠心病、心肌梗塞、中风及其后遗症、高血压、心肌病、心肌炎、多种心律失常、代谢综合症等,在各类慢性太差疾病的直接调理及中精良医保健也有独到之处。
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冬季天气寒冷,许多免疫力不强的人很容易感冒,感冒危害尤其大,它会降低身体抵抗力,加重其他疾病,如慢性支气管炎、高血压、心脏病的病情。
冬季感冒跟肾虚和免疫力降低有很大的关系
中医认为,“肾者主蛰,封藏之本”,肾主藏精,肾中精气为生命之源,是人体各种功能活动的物质基础,人体生长发育、衰老以及免疫力的强弱与肾中精气盛衰密切相关。人上了年纪,肾中精血会逐渐亏虚,婴幼儿年小,肾精还没发育完全,而肾虚则能导致人的免疫力明显下降。免疫力是人体防卫病毒细菌侵入的重要屏障,免疫力降低了,屏障薄弱了,遇到天气变化,感冒也就发生了。
那如何来提高人体的免疫力防感冒呢?
、均衡、适量、营养。可适度吃点高热量,御寒食品,如羊肉、牛肉、生姜、韭菜等;多饮开水,戒烟限酒。
,而生物钟“错点”便是亚健康的开始。夜间睡眠要有质有量,充足的睡眠能够使机体免疫功能增强,一般以至少6~7个小时的睡眠较好。
、增强体质,提高人体对疾病的抵抗能力。老年人运动不宜太大,要根据自己的特点选择一定的运动,慢慢增加运动量。宜进行慢跑、散步、练气功、打太极拳、习剑等。
,要做到力求其静,控制情志活动,保持精神情绪的安宁,含而不露,避免烦扰,使体内的阳气得以潜藏,
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