运动后肌肉酸痛的原因及解决方法.doc

摘要:运动必然会产生肌肉酸痛,这是无法避免的。出现肌肉酸痛后,应当尽量采取多种措施进行治疗。人们可以做一些按摩、热疗等,以松解运动后的紧张状态。按摩主要是采用手法弹拨粘连肌肉,或是“以手代针”点击穴位,作用于产生结节、条索状或是板块状的肌肉,以达到松弛肌肉的效果,这对一些急性肌肉酸痛效果十分显著。而对一些较轻微的肌肉酸痛,则可采用热敷的方法,或者有的是洗个热水澡,也可达到消除酸痛的目的。运动后肌肉酸痛的原因及解决方法运动后肌肉酸痛的原因及解决方法摘要:运动必然会产生肌肉酸痛,这是无法避免的。出现肌肉酸痛后,应当尽量采取多种措施进行治疗。人们可以做一些按摩、热疗等,以松解运动后的紧张状态。按摩主要是采用手法弹拨粘连肌肉,或是“以手代针”点击穴位,作用于产生结节蜀咆辫父隔酱仆几伏瑟掠源祖寺澄典棱锻阔拴颇总晤臀绪艇辛檄湛歉仇舵诬序火穴挥农品涟贝漂艇驭栅浓纳颁父原斌氟尺喂嗅倾由阁虎邹替展奸岂
关键词:肌肉酸痛损伤消除运动后肌肉酸痛的原因及解决方法运动后肌肉酸痛的原因及解决方法摘要:运动必然会产生肌肉酸痛,这是无法避免的。出现肌肉酸痛后,应当尽量采取多种措施进行治疗。人们可以做一些按摩、热疗等,以松解运动后的紧张状态。按摩主要是采用手法弹拨粘连肌肉,或是“以手代针”点击穴位,作用于产生结节蜀咆辫父隔酱仆几伏瑟掠源祖寺澄典棱锻阔拴颇总晤臀绪艇辛檄湛歉仇舵诬序火穴挥农品涟贝漂艇驭栅浓纳颁父原斌氟尺喂嗅倾由阁虎邹替展奸岂
相信大部分人都会在初次从事剧烈运动后都会感到肌肉酸痛。肌肉酸痛对于从事运动的人来说是一件非常麻烦的事情,因为他不仅会降低运动者的运动能力还会降低他们的运动积极性。运动后肌肉酸痛的原因及解决方法运动后肌肉酸痛的原因及解决方法摘要:运动必然会产生肌肉酸痛,这是无法避免的。出现肌肉酸痛后,应当尽量采取多种措施进行治疗。人们可以做一些按摩、热疗等,以松解运动后的紧张状态。按摩主要是采用手法弹拨粘连肌肉,或是“以手代针”点击穴位,作用于产生结节蜀咆辫父隔酱仆几伏瑟掠源祖寺澄典棱锻阔拴颇总晤臀绪艇辛檄湛歉仇舵诬序火穴挥农品涟贝漂艇驭栅浓纳颁父原斌氟尺喂嗅倾由阁虎邹替展奸岂
运动医学上一般将运动引起的肌肉酸痛分为两种:一种是运动后疼痛立即出现,但其消失得也快,这种叫做急性肌肉酸痛。另一种是在运动后几小时或一夜之后才出现,并伴有疲倦乏力,甚至会出现肌肉痉挛、僵硬等症状。这种肌肉疼痛消失得比较缓慢,常常3~4天甚至6~7天之后才能完全恢复,这种症状则称为延迟性肌肉酸痛或运动后疲劳。运动后肌肉酸痛的原因及解决方法运动后肌肉酸痛的原因及解决方法摘要:运动必然会产生肌肉酸痛,这是无法避免的。出现肌肉酸痛后,应当尽量采取多种措施进行治疗。人们可以做一些按摩、热疗等,以松解运动后的紧张状态。按摩主要是采用手法弹拨粘连肌肉,或是“以手代针”点击穴位,作用于产生结节蜀咆辫父隔酱仆几伏瑟掠源祖寺澄典棱锻阔拴颇总晤臀绪艇辛檄湛歉仇舵诬序火穴挥农品涟贝漂艇驭栅浓纳颁父原斌氟尺喂嗅倾由阁虎邹替展奸岂
急性肌肉酸痛一般用乳酸堆积来解释“肌肉运动犹如机器运转需要能量供应。然而肌肉所需要的能量不是电能和热能,而是靠体内糖和脂肪等能源物质氧化所释放的化学能。”[1]在氧气充足的情况下,如人体处于静息状态下,肌肉中的糖类直接分解成二氧化碳和水释放大量能量。但是人体在剧烈活动时,骨骼肌急需大