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秋季养生
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春生,夏长,秋收,冬藏
秋是阳气处于"收"这一状态的时段,昼渐短,夜渐长,能量释放的时间逐渐短了,收藏的时间逐渐长了,繁茂渐被凋零所取代。
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秋三月,此谓容平,天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴。使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也, 逆则伤肺。
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秋天如何养阴?
(一)阳消阴长,顺势养阴
春夏伤阴耗津的人、阴虚津亏者,更要抓紧秋冬时机养阴生津,以调整、恢复人体的阴阳平衡。
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(二)秋天怎样养阴?

水为阴中的至阴,水为万物之母。秋天主燥,燥邪的特点是干,所以要多喝水以对抗天干物燥。

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阴气是什么?
阴气包括生理性及病理性两类。病理性的阴气是废物,是要排出体外的;而生理性的阴气是人体不可少的,阴是阳的基础,没有阴,阳就不能发挥作用,在生命活动中阳气和阴精是相互作用的,所以我们说既要养阳也要养阴。在秋天要会呼吸阴气。
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(三)哪些地方养阴最好?
、山林、河畔、湖旁、高山……
在这些地方做深呼吸,无疑对长寿十分有益。


,宜在夜晚对月光做深呼吸。
,
如大峡谷的阴气是最浓的。
总之,水边、北方、月下、夜晚、
低凹处都属阴,是呼吸阴气的有效地方。
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(四)养阴的饮食

如水稻、藕、荸荠、菱角等。
、背阴处及越冬的食物
如木耳、蘑菇、冬小麦等。
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秋天怎样养“收”?
深秋,气化转收,秋令肃杀,而致草木凋零、万物萧条,应于人易引发悲秋综合征,甚至得抑郁症。
肺气虚的人受悲秋影响易出现气短、气弱,与悲愁同生,须注意。
融入大自然
秋三月要早卧早起,收敛神气,
保津敛汗,勿使阳耗。
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秋天如何养肺?
(一)秋三月,应于肺
秋三月内应于肺,和肺的关系最大,所以在人体的五脏中秋天重在养肺。
(二)秋天养肺要会呼吸
肺主气,肺和呼吸的关系最大,
俗话说“人活一口气”,所以
养肺的第一要义就是要会呼吸。
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