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瑜伽课程心得体会

篇一:瑜伽课心得体会
瑜伽课心得体会
姓名:孙迪
班级:会艺1001班
学号:100670121
经过一学期的瑜伽课学习,我觉得瑜伽是一门内外兼修的健身项目,使我的心态变得平和,也有利于自己的健康。
老师对我们进行了理论的教育,让我对瑜伽有了一个更完整的认识。“瑜伽”这个词来自印度梵语,其含义为“一致”“结合”或“和谐”。瑜伽是一个通过提升意识,帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系。瑜伽姿势是一个运用古老而易于掌握的方法,提高人们生理、心理、感情和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。
老师还介绍关于瑜伽的饮食。可以在练习前1小时左右,可进食少量的流质食物或饮料,练习时,可以喝一点清水帮助排出体内毒素。
瑜伽的好处在于调理生理,达到平衡;消除紧张,平(本文来自:文摘:瑜伽课程心得体会)静内心;修心养性,厚德载物。瑜伽强调身体是一个大系统,系统中由若干部分组成,使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。通过体位法、调息等方法,调整各个器官的生理机能,达到强身健体的目的。
冥想,是一种释放思想的过程,同时身心得到休息,当我专注于冥想时,就感觉自己保持一种平和、稳健、宁静的心态,思想凝聚在一起,去除多余的杂念。打开自己的心扉,让阳光滋养心灵深处,看得更远更清。
瑜伽的体位法,让我感受到了身体的伸展和滋养,感受到别样的感动,有的时候会感觉血液在飞腾。随着音乐缓缓的伸展身体,动作到位会让自己非常舒服,同时也是一种展现身体美的过程。
有人说
“生命在于运动,生命离不开呼吸”,而呼吸法是瑜伽的灵魂,也是生命的灵魂。通过瑜伽的学习,让我关注起自己的呼吸,体会呼吸,通过慢慢地加深呼吸,让自己更加放松,释放压力,还可以让自己清醒点。一呼一吸之间生命就这样交替进行着,在均衡而悠长的呼吸中沉淀了自己的杂念也获得心灵上的愉悦。
现在学了瑜伽,平时在寝室睡前或学习累了会自己做些动作和调整呼吸,自我放松且让自己获得一种内心的宁静;瑜伽课也让自己的睡眠质量更加高,我相信,我会坚持练习,我喜欢那份宁静。
最后,我希望老师在以后的课上可以多放一点音乐。有利于我们更好的进入状态和放松身心,多增加些放松活动,使身体各个部位都参与运动。
篇二:学习瑜伽的心得体会
学习瑜伽的心得体会
经管学院2012级金融B班 124040233杨惠涵
不知不觉,一学年的瑜伽课程就结束了,瑜伽这门课程是到现在为止唯一一项我不觉得恐惧的运动课程!
毫不夸张的,我绝对是个懒人,在生活中几乎不会做任何运动,而且相当讨厌运动,在接触瑜伽之前,我脑海中的体育课都是用汗流浃背,阳光炽晒的,我是怕体育的,怕跑步、怕跳远、怕跳绳.....不要说擅长什么,就连及格的体育运动都是没有的呀!
然而瑜伽不同,这是第一次自己主动想学好一门体育,很早就想选了,可是瑜伽很火很难选,总算,大二这年选到了,激动了很久。
我得承认,我选瑜伽也是有懒的因素的,我身体柔韧度比较好,而我认识里的瑜伽和柔软练习是差不多的,我想我会比较适合,能轻松点。真正接触时我知道我的认识太浅显了,瑜伽是一门艺术,是一门学问。按照老师的要求,将动作配合呼吸,练习下来让我第一次感受到身心愉悦,很放松,一天学习下来的疲劳感和压力都没有了,那种感觉很舒服,是我以前任何运动后所没有的感觉。很喜欢这种身心合一,内心的宁静。

“所有外在世界的不同,都是来自你心灵变化的结果“。这句出现在巴坦加里针对“瑜伽”做出阐述时所提到的。他说:“如果能够约束心灵不起涟漪,你就可以体验瑜伽了”。学习瑜伽,不是单纯的学习体位动作,而是用心投入到自己的身体中去寻找真正的感觉。我们的身心
是非常细腻的,要学会捕捉自己的身体感受。我们不是瑜伽的表演者,而是瑜伽的实践者,要正确认识对待瑜伽,心灵健康能促进身体健康,自然会焕发身体的美感,不要片面的去追求体位姿势的美感。我想,我还是很懒的,也许这辈子都不能达到专业瑜伽水平,更甚,也许一个暑假后我连老师教的这些动作就都忘光了,可是我却依然开心,因为我体会到了更多更深的东西,瑜伽的
“平和思想”将伴我一生。
瑜伽让我心静,自从接触了瑜伽,我开始会用深呼吸平静放松自己,让我在社团工作中遇事不慌能做到泰然处之,瑜伽带给我的是一种心灵上的净化,瑜伽将我带到了一个全新的世界,我喜欢这种感觉,我想我会坚持,坚持修身、坚持养性。谢谢瑜伽,谢谢我们敬爱的瑜伽老师!
篇三:学习瑜伽的心得体会
学习瑜伽的心得体会
瑜伽”乃梵语,简单的译文即是禅思,至今已有五千年的历史了。瑜伽向善,如果心变坏就做不出任何瑜伽动作,虽有夸大成分,但练静、祛除疾病、清理潜意识垃圾,达到修身