保持心理平衡的十要决在日常生活中,遇到不称心的事而又不能正确处理,往往引起心理上的不平衡。而心理不平衡是导致身体和精神疾病的重要原因之一。 为了使人们保持身心健康,美国心理卫生协会提出了十个要诀: 1)不对自己过分苛求。如果把自己的目标和要求定在自己的能力范围之内,自然就会心情舒畅了。 2)对他人期望不要过高。许多人把希望寄托在他人身上。若对方达不到自己的要求。便会大感失望。其实,每个人都有自己的思想,有自己的优点和缺点,何必要求别人迎合自己的要求呢? 3)疏导自己的愤怒情绪。当你勃然大怒时,很多蠢事都会做出来,与其事后后悔,不如事前自制,把愤怒平息下去。 4)偶尔也要屈服。一个做大事的人处事要从大处看,心胸开阔。因此,只要大前提不受影响,在小事上无需过分坚持,以减少自己的烦恼。 5)暂时避开。在遇到挫折时,应该暂时将烦恼放下,去做些喜欢做的事。 6)找人倾吐烦恼。把内心里的烦恼告诉你的知己和师长。 7)为别人做些事。帮助别人不单使自己忘却烦恼,而且还可确定自己存在的价值,更可以获得珍贵的友谊。 8)在一段时间内只做一件事。心理学家发现,忧虑,精神崩溃等病的主要原因是由患者面对很多急需处理的事情,精神压力太大而引起。要减少自己的精神负担,不要同时进行一件以上的事,以免弄得心力疲惫。 9)对人要表示善意。如果在适当的时候表现自己的善意,多交朋友,少树敌人,心境自然会平静。 10)娱乐。这是消除心理压力的最好方法。娱乐的方式并不重要,最重要的是要让心情舒畅。
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