增加肺活量的有效联系方法
一,无声练习:
分解动作:
⑴张嘴吸气练习:食指,拇指轻扶下巴,上颌张开,下颌自然内缩,眼望天花,舌尖顶下龈,尽力张大嘴,深吸气,再闭合;
⑵伸舌练习:手握甲状软骨与舌骨之间间隙,张大嘴深吸气,做伸舌动作(或舌尖顶下龈);
⑶甩下巴练习:放松,以颈椎为中心,甩下巴,尽力伸出舌头;
⑷狗喘气:深吸气,吐舌,学狗喘气,(速度可稍慢)
⑸扩胸收腹练习:(全动作)深吸气,扩胸,收腹,右手握甲状软骨,尽力吐舌,重复吸气练习
意见建议:
二,有声练习:张大嘴,深吸气过程发“吆”音,收腹,不用吐舌,再练“嗬”或“咳”,或发:“吆,你来!”
三,平时休息时,可练习叹气→甩下颌,嘴吸气等练习.
生活护理:
1,大量喝水,.
2,不要吸烟,即使是被动吸烟也应该避免,因为吸烟能够明显增加患喉癌的风险.
3,,,不要过高或过低,低声讲话对于保护嗓音来说也是不利的.
4,,气流就会猛烈地震动声带,,,那就去找医生检查一下,也许是反流性疾病,过敏症等疾病在作怪.
5,当您因为感冒或者感染而嗓音嘶哑的时候,尽量不要讲话.
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