英年早逝的精英
人民的音乐家——施光南
心血管意外,倒在钢琴旁
享年49岁
代表作:《祝酒歌》
《月光下的凤尾竹》
《希望的田野上》
《吐鲁番的葡萄熟了》
著名影视剧作家——梁左
心脏病突发逝世,享年43岁。
代表作:相声《虎口脱险》
电视剧《我爱我家》
《闲人马大姐》
著名演员——傅彪
享年42岁
他们的早逝, 与不健康的生活方式不无关系
长期忘我地超负荷工作
(静态活动时间过长)
缺乏锻炼
不良饮食习惯
(傅彪患肝癌与他长期过量饮酒有关!)
1、什么是健康?
是指身体、心理和社会适应三个方面全部良好的一种状态,而不仅仅是没有生病或体质强壮。
——世界卫生组织 1999年
“健康”好比数字1
学业、事业和金钱等好比“1”后面的“0”
如果“1”后面的“0”越多,这个人越富有
但是如果没有了“1”,则什么都等于零……!
健康的生活方式
一、饮食行为
二、身体活动
三、饮酒
四、吸烟
一、饮食行为
合理安排一日三餐
每天吃早餐,吃好早餐
坚持不断喝牛奶
正确选择饮料
合理选择零食
少吃西式快餐
吃清淡少盐饮食
1、合理安排一日三餐
能量和营养素的分配:
早、中、晚餐——30%、40%、30%
早吃好、午吃饱、晚吃少
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