严卓小学羽毛球队训练规划.doc

严卓小学羽毛球队训练计划
 
我校是羽毛球传统项目学校,一直以来把羽毛球运动作为一项群体性运动进行推广,要求人手一拍,全员参与,利用课间、课外活动时间充分运动,在运动中提高身体的反应速度、增加身体免疫力;使身体更加柔韧、更加健壮。在群体活动开展的基础上我校羽毛球队坚持进行长期而又系统的训练以迎接每年的镇江市羽毛球比赛。
一、训练目标:
在学校现有的条件下,积极开展羽毛球运动,以羽毛球队员带动全校的这一运动的开展(以点代面),另外每年挑选一些有一定训练基础一、二年级学生充实校羽毛球队的实力。
训练阶段性计划:
9-10月:在一般素质的基础上以发展专项身体素质为主,在技术上则以基本线路为主,训练中进一步纠正队员在技术上的不规范动作。
11-12月:此阶段是发展队员全面身体素质的好时机,但更应重视队员专项素质的提高,如:灵敏(场上移动),弹跳(跳绳双摇),耐力(多球练习),场上往返跑。
1-2月:在专项素质练习的基础上,则应加大在技、战术上的练习的比重,可用多球练习来强化单条线路以及战术的练习,进一步纠正练习中出现的错误动作以及战术上运用的错误。量(利用网球拍挥拍练习以及小哑铃的挥臂练习)。在专项素质练习的基础上,则应加大在技、战术上的练习的比重,可用多球练习来强化单条线路以及战术的练习,进一步纠正练习中出现的错误动作以及战术上运用的错误。
3-4月:在专项素质练习的基础上,加重技、战术上的练习,应以多球练习为主,并接合2对1的练习,从而加重单人练习的强度和难度,逐渐增加比赛的次数,使所学的技、战术在实践中去动作、完善,为6月的比赛作好身体上、思想上的准备。
5月:赛前集训,加大训练密度,增加陪练次数。
6月:参加区羽毛球比赛。此阶段为队员调整阶段,同时也是队员积极、准备期末考试阶段。
7月:参赛后情况总结及制定下一步训练计划。
7-8月:此阶段是全年学生的暑期阶段,利用此阶段,可总结比赛中各队员的情况,使学生从心理和技术上得到调整,再调整训练计划,做到有针对性地进行练习,为下一年的市小学生羽