D级教练培 训.pptx

实践课主题
1 准备活动;学员间比赛及分析
2 球感与带球(A1组热身B1组实践)
3 带球突破与带球跑(A2组热身B2组实践)
4 报球和控球(B1组热身C1组实践)
5 短传与长传球(B2组热身C2组实践)
6 头球进攻与防守(C1组热身D1组实践)
7 守门员技术与射门(C2组热身D2组实践)
8 个人防守-压迫与抢球(D1组热身A1组实践)
9 小场地比赛 4vs4/5vs5 (D2组热身A2组实践)
类型
分项技术
具体内容
无球技术
起动
原地起动、活动中起动
跑
快跑、冲刺跑、曲线跑、折线跑、侧身跑、插肩跑、后退跑
急停
正面急停、转身急停
转身
前转身、后转身
假动作
无球假动作
守门员技术
准备姿势、移动、选位
有球技术
踢球
正脚背、脚背内侧和外侧、脚尖、脚,弓、脚跟
停球
脚弓、脚底、内和外脚背、胸部、腹部、大腿、头部
顶球
前额正侧、侧面
运球
脚背内和外侧、脚背正而,脚内侧
抢截球
正面抢截球、合理冲撞抢截球、侧后铲球及断截球
假动作
有球假动作
掷界外球
原地掷球、助跑掷球
守门员技术
准备姿势、移动、选位、接球、扑接球、击球、托球、掷球、踢球
足球技术的发展
足球技术的发展过程:
由单一技术到组合技术、简单动作到复杂动作、由缓慢的发
展到快速地完成。
未来的足球技术发展方向是什么?
技术发展的方向必将是越来越快速、简练、准确,并越来越
个性化。
如何发展技术
要我们按照足球未来发展趋势和未来技术发展方向来改变我
们这些指导者脑中固有的足球思维,用越来越快速、简练、
准确,并越来越个性化的标准来知道我们球员的技术练习,
是的球员们能够尽早的靠近未来的目标。
足球技能的分析
在比赛中,运动员的大部分时间都处于
无球的运动,所以他们必须更好地协助
进攻和防守;当本方控球时,他们要对
进攻做出正确的判断,无论运动员有球
还是无球,他们在作出判断时都要对如
下三个方面进行分析:
1、当队伍拥有球的时刻: 
持球队员可作如下选择:传球向前、带球过人突破、射门; 
无球队友可作如下选择:移动协助进攻、移动破坏对方防卫 。
2、当对手拥有球的时刻:
整队队伍均要防守,最近球的队员压迫,其余队员马上保护、盯对方球员,
队伍或整队运用压迫对手以便尽快夺回控球权。 
3、当转换交替的时刻 :   
攻到守:   尽快在态度上转换;  
尽快在行动上转换:技术性(压迫、盯人、追人);
战术性(保护、逼迫、紧密); 
守到攻:  尽快在态度上转换; 
尽快在行动上转换:快速向前传球、目的向前场目标、其他突破
队员快速移前、尽快攻门。
提示!
教练员要指定有效的练习来刺激运动员,让他们自己作出判断与选择,自己解决场上的问题,使他们能不过分依赖教练员。
设计一堂训练课
比赛是最好的老师,所有在比赛中发生的情况
均可以拿来练习。
 
如何设计:
在比赛中发现问题、首先找出要改善的实际
发生情况、制定一个最接近比赛的练习、再根
据这个练习慢慢简化、从繁复的练习回到最简
单的技术练习;
制定练习:
从比赛开始、建立最接近比赛的练习、从
而慢慢制定到最简单的技术练习、当你开始
练习时是从简单到难到比赛;
制定计划需要考虑:
上课的目的、上课区域、上课时间、上课
人数、装备、队员水平、训练方法、训练助
理、其他;
训练中的运用:
从简单到复杂
安排球员仅仅练习技术,不要有压力 
 可在进攻队员身后增加防守队员(球员可有选择性)
加强攻击的一方以体现重点
最后发展成游戏情况
回到比赛
结构
5个环节:15—25分钟的时间分配、心率要求。
1、热身:慢跑/游戏;
2、动力性牵拉(无球、有球、跑操)静力性牵拉/
伸展(可忽略)
3、加速跑(心率:20-25次/10秒)
4、活动球(一般/结合主题)
5、移动(前后左右)/频率+起动跑/+起跳(心率:
25-30次/10秒)