月子里能吃和不能吃地食物.docx

月子里能吃和不能吃的食物
月子期间应该吃的15样东西
、中午食用。
。
,莲藕具有缓和神经紧张的作用。
,可治疗产后忧郁症。
、B、C,是产妇的最佳菜肴。
、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效。
,多吃可预防产钙质之流失及便秘。
,可治疗产后缺乳症。
,可治疗贫血出血症,其有滋养作用。
,多吃可预防产妇便秘。
,补中益气,而红蟳油饭是一道产妇高贵补品。
、B、C,对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效。
,蛋白质高,适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿及黄疸者食用。
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,适合产妇食用。
月子期间不该吃的8种食物
、酒:因为大量的麻油与酒精会增加恶露量,甚至造成产后大出血。
:产后贸然服用人参,会有产后大出血或恶露排出不畅的后遗症。
、韭菜、麦芽及其制品,以免造成退乳现象。
、寒凉食物:如
蔬菜类:大白菜、白萝卜、瓜类、莲藕、菠菜、芹菜、慈姑、金针菜、黄瓜、冬瓜、芜菁、牛蒡、凉薯、莴苣、菱角、大白菜、金针菜、油菜、荸荠、龙葵、龙须菜、豆瓣菜、水芹菜、珍珠笋、大头菜、蒟蒻、丝瓜。
水果类:西瓜、西红柿、火龙果、葡萄柚、柚子、水梨、杨桃、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷、香蕉、哈密瓜、橘子、杮子、、子水。
其他类:西洋参、车前草、薄荷、绿豆、小麦、大麦、荞麦、薏仁。
5、忌吃腌渍、烧烤、油炸、辛辣、刺激性食物。
6、饮食以清淡为主,少油、少盐、少糖为宜。
7、恶露未转呈淡褐色、排量未减、或还有血块之时,不能吃补药及以大量酒烹煮食材,以免恶露排不乾净。
8、预防产后肥胖,忌吃油腻,要少油少盐少糖,以清淡为宜。
产后饮食别陷入3大误区
误区1 产后新妈妈出血多,吃点桂圆、红枣、赤豆可以补血
桂圆又名龙眼,它富含葡萄糖、蔗糖和维生素A、B等多种营养素,其中含有较多的是蛋白、脂肪和多种矿物质。这些营养素对人体都是十
分必需的。特别对于耗伤心脾气血的人,更为有效。而红枣有健脾益胃、补气养血、安神的作用。
解读:赤豆有治血、排脓、消肿、解毒的功效。所以在民间,很多人错误地认为产后新妈妈们出血较多,所以吃点桂圆、红枣、赤豆可以补血,但是常常出现的情况却是吃了这些东西不但没有补血,反而增加了出血量。此外,这些都是高糖食物,有的新妈妈们由于产后体虚活动量也不大,在床上吃,又不及时刷牙,这样很容易引起蛀牙。
误区2 为了早产奶,产后马上多喝汤
很多妈妈们生怕宝宝出生后挨饿,所以总希望自己能够尽早产奶,来给自己宝宝足够的营养。其实从宝