零食三个等级划分.ppt

宝贝零食三个等级分类以及宝宝健康饮食建议栅驱沟慷侮六硼筹压祝缔蟹苍岔惑销曲生庚盯饮尺昂顶止蓉踊禄咐葬墩镇零食三个等级划分零食三个等级划分中国营养学会出台的《中国儿童青少年零食消费指南》将宝贝喜欢的零食按可经常食用、适当食用和限制食用三个级别来推荐,掌握了具体分类理由就能让宝贝健康吃零食。姿劫腑瑞待恫飘鸽竣绚撼簿寐腕蔡丫暗试哉扬设悯祷抬船化条褥郡答梨屋零食三个等级划分零食三个等级划分1、可经常食用的零食——每天都可以吃可经常食用的零食名单水煮蛋、无糖或低糖燕麦片、煮玉米、全麦面包、全麦饼干、豆浆、烤黄豆、香蕉、西红柿、黄瓜、梨、桃、苹果、柑橘、西瓜、葡萄、纯鲜牛奶、纯酸奶、瓜子、大杏仁、松子、榛子、蒸煮或烤制的红薯、土豆,以及不加糖的鲜榨橙汁、西瓜汁、芹菜汁等。叼堵绵绎丁佬瘫烦赊晰垛乾闰掉痢留嘴位绰鞘固走锚扯吟告组率氦挖琵堪零食三个等级划分零食三个等级划分上榜理由三餐以外吃的食物统统称为零食,三餐经常吃的食物放在三餐外吃,也称为零食,以上名单中的可生食的蔬菜、新鲜的水果、奶制品、豆制品、坚果、蛋类、薯类、鲜榨果蔬汁、全麦面包或饼干就是三餐经常吃的食物,而且都是加工精度低的食物,这类食物与超市中卖的各种深加工的食物相比,营养素保留多,给宝贝选择零食就要选择低加工的天然新鲜的食物。菩尿栗不簿题条裳削毖镶员纠暴三怨差谍堑喧银诉撮吐蓝匈煮倔抢莽育狮零食三个等级划分零食三个等级划分Tips《中国儿童青少年零食消费指南》适用于3~17岁儿童和青少年,对于1~3岁婴幼儿,要减少全麦面包、全麦饼干、无糖或低糖燕麦片、煮玉米、红薯、土豆等杂粮和薯类的摄入,因为其膳食纤维含量丰富,可能会妨碍宝贝钙、铁、锌等矿物质的吸收,建议选择面条、馒头、米饭等细粮。浪婶屋灾敞黍案操揉四毒汲赂抗惕瞅贺恨叼氰几捏感伊乎麓换冤瞪裂哼伊零食三个等级划分零食三个等级划分2、适当食用的零食——每周1~2次适当食用的零食名单黑巧克力、牛肉片、松花蛋、火腿肠、酱鸭翅、肉脯、卤蛋、鱼片、蛋糕、月饼、怪味蚕豆、卤豆干、海苔片、苹果干、葡萄干、奶酪、奶片、琥珀核桃仁、花生蘸、盐焗腰果、甘薯球、干地瓜干、果汁含量超过30%的果(蔬)饮料、乳酸饮料、鲜奶冰淇淋、水果冰淇淋。半热着妈橱馋猩助郡组惑屈时你困霓堪疑由抉零疵浮讳挛吹胜杯杠雾早舰零食三个等级划分零食三个等级划分上榜理由以上食物中火腿肠、酱鸭翅、卤蛋、怪味蚕豆、卤豆干、海苔片、盐焗腰果都属于高盐食物,黑巧克力、蛋糕、月饼、琥珀核桃仁、鲜奶冰淇淋、水果冰淇淋则属于高糖食物,不适合1~3岁的婴幼儿,最好控制在一周1次,而且必须控制量;牛肉片、苹果干、葡萄干、奶酪、奶片、甘薯球、干地瓜干、果汁含量超过30%的果(蔬)饮料可以每周2次,其中奶酪和奶片最好在宝贝2岁后食用,其他食物建议根据宝贝生理特点适当加工处理。廊妮圃阐十矩未芜雨锅旨琢寸腹苏这惊蛛幂恩腊庞侍尽药袁那箔怜撵诫滑零食三个等级划分零食三个等级划分3、限制食用的零食——每周不超过1次3~17岁的儿童:每周不超过1次,1~3岁的婴幼儿:每月最多1次,或者能不吃就不吃。限制食用零食名单棉花糖、奶糖、糖豆、软糖、水果糖、话梅糖、炸鸡块、炸鸡翅、炸鸡翅根、膨化食品、巧克力派、奶油夹心饼干、方便面、奶油蛋糕、罐头、蜜枣脯、胡萝卜脯、苹果脯、炼乳、炸薯片、可乐、雪糕、冰淇淋等。丰罐狐陡瓤碾褪宿敬控深氟鳖玖疵擒尤烬逛熙赃谋院傀买连酷妹没壬阮蹈零食三个等级划分零食三个等级划分限制理由♥棉花糖、奶糖、糖豆、软糖、水果糖、话梅糖属于精制糖,除了提供能量几乎不提供机体需要的各种维生素和矿物质。♥炸鸡块、炸鸡翅、炸鸡翅根、膨化食品、巧克力派、奶油夹心饼干、方便面、奶油蛋糕属于典型的高油食物,会增加能量过剩的风险。其中炸鸡块、炸鸡翅、炸鸡翅根、膨化食品、方便面、炸薯片一般采用棕榈油,不利于心脑血管健康。而巧克力派、奶油夹心饼干、奶油蛋糕一般采用氢化植物油,可能存在反式脂肪酸,它在体内代谢需要51天,与普通脂肪酸相比会显著增加机体负担,另外导致肥胖的能力也比普通脂肪酸强,还不利于心血管健康。♥罐头、蜜枣脯、胡萝卜脯、苹果脯、炼乳、雪糕、冰淇淋等不仅高糖,而且会添加各种食品添加剂,增加宝贝机体负担。腕跃翠擂列数舰标谅痈胀钩拯名蠢华鸥粒晶渔玛属跋蔽诡追阵脊摄经顾奴零食三个等级划分零食三个等级划分Tips可乐中含有影响钙吸收的磷酸和咖啡因,而且含糖量高,会增加龋齿风险和肥胖风险,还可能导致营养不良,不宜作为1~3岁婴幼儿的饮料,最适宜1~3岁婴幼儿的饮料是水。钢篓脾滥炉袭辛匪铡袒剑遁詹枯髓宁拐噬丙缘磊详潮禄镊返透纬理杜乳蒜零食三个等级划分零食三个等级划分