丹田呼吸法——最完美的呼吸法.doc

丹田呼吸法——最完美的呼吸方法“上古有真人者,提挈天地,把握阴阳,呼吸精气,独立守神,肌肉若一,故能寿蔽天地,无有终时。”这是《黄帝内经》对呼吸养生的高度评价。可见,呼吸是摄取真气、精气的主要途径,也是延年益寿的重要方法。呼吸线决定生命线人靠呼吸生存,呼吸停止人马上就会死亡,这是因为呼吸具有以下功能:摄氧,摄能,排浊。然而,多数人的呼吸都很浅,既无法摄取足够的能量和氧气又无法排出体内的污浊之气。老年人在这方面的表现最明显,呼吸短浅、急促。短浅是因为呼吸习惯或疾病衰老的原因,使呼吸机能退化;呼吸急促是因为短浅的呼吸无法满足机体对氧气和能量的需求,如此便形成了恶性循环。所以老年人呼吸道的问题特别的多,如果通过锻炼养成一种合理的呼吸方式,便会解决此类难题,达到健康状态。在中国古代的养生术里面,有一句名言叫做“呼吸到脐,寿与天齐”。也就是说,如果呼吸可以深到肚脐的话,寿命是非常长的,这种深长的呼吸法对养生有着非常积极的作用。其实道理很简单,深长的呼吸可以更好的激活处于闲置状态的肺,使机体得到更多的氧气和能量。这些东西充足,身体自然健康;另外,深长的呼吸方式可以较大幅度的锻炼膈肌,而一个坚韧有力的膈肌对身体的保健作用是非常重要的。所以说,呼吸线的长度决定着生命的长度。丹田呼吸法延长您的呼吸线我们说丹田呼吸法可以延长呼吸线是有着充分的依据的。这里的丹田指的是下丹田。下丹田:前为肚脐,后有命门,下达会阴,位于腹腔中心,包括关元、气海,神阙、命门等穴位。古人认为下丹田和人体生命活动的关系最为密切,它是“性命之祖”、“生气之源”、“呼吸之门”、“水火交会之乡”,是真气升降开合的枢纽,是汇集、烹炼、储存真气的重要部位。丹田呼吸法是所有混元太极平衡养生法的基础。它就是要求我们在深、长、细、匀的呼吸过程中,加入良性的意念,把意念集中于丹田,想象着把从天地摄取来的精气收进丹田区域。因为丹田是全身气机升降开合的枢纽,天地的精气通过丹田的转化处理,变为对身体有用的能量疏散到全身各处,进而调节各大系统的功能,激发人体的自愈能力。跟我练习丹田呼吸法姿势:站姿、坐姿均可,全身放松,两手放松如抱气球置于腹前。吸气:又叫开丹田。两手微微外开但不要超过两肋,腹部和命门及两侧肌肉从四个方向向外凸出,意想把天地的精气吸入丹田,做到气沉丹田,气满丹田。呼气:又叫合丹田。吸气到尽头,略作停顿,之后随着呼气,同时两手内合,腹部和命门及两侧肌肉也向内收缩。假想全身之气由丹田向四肢百骸舒展。要点:如此反复练习呼吸与丹田开合,每次半小时。练习